Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Kesehatan

10 Tips Menurunkan Berat Badan: Menghitung Kalori hingga Konsumsi Telur untuk Sarapan

Berikut ini 10 tips menurunkan berat badan. Mulai dari konsumsi telur untuk sarapan hingga menghitung kalori.

Penulis: Farrah Putri Affifah
Editor: Miftah
zoom-in 10 Tips Menurunkan Berat Badan: Menghitung Kalori hingga Konsumsi Telur untuk Sarapan
freepik
Ilustrasi diet- Berikut ini 10 tips menurunkan berat badan. Mulai dari konsumsi telur untuk sarapan hingga menghitung kalori. 

Air putih juga dapat membantu membakar lebih banyak kalori di tubuh.

Sebuah studi menjelaskan, minum setengah liter (17 ons) air, sekitar setengah jam sebelum makan dapat membantu konsumsi makanan dengan kalori yang sedikit.

Minum setengah liter air juga dapat menurunkan berat badan 44% lebih banyak, dibandingkan dengan mereka yang tidak minum air.

3. Kurangi konsumsi gula

Gula adalah salah satu bahan terburuk dalam diet.

Kebanyakan orang mengonsumsi terlalu banyak gula.

Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi gula dan sirup jagung fruktosa tinggi sangat terkait dengan peningkatan risiko obesitas.

BERITA REKOMENDASI

Selain itu, konsumsi gula berlebih juga dapat terkena diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

4. Simpan makanan sehat di sekitar Anda

Menyimpan makanan sehat di dekat Anda dapat membantu mencegah makan sesuatu yang tidak sehat jika lapar.

Camilan yang mudah dibawa-bawa dan mudah disiapkan termasuk buah-buahan utuh, kacang-kacangan, potongan wortel, yogurt, dan telur rebus.

5. Gunakan piring yang lebih kecil


Menggunakan piring yang lebih kecil telah terbukti membantu beberapa orang secara otomatis makan lebih sedikit kalori.

Namun, efek ukuran piring tampaknya tidak mempengaruhi semua orang.

Halaman
1234
Sumber: TribunSolo.com
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas