8 Makanan Tinggi Protein: Susu, Telur, Dada Ayam hingga Daging Tanpa Lemak
Tubuh membutuhkan protein yang tinggi untuk memelihara dan memperbaiki jaringan.
Penulis: Farrah Putri Affifah
Editor: Facundo Chrysnha Pradipha
Kandungan protein: 18% kalori. Satu ons (28 gram) mengandung 7 gram dan 161 kalori.
4. Brokoli
Brokoli adalah sayuran sehat yang menyediakan vitamin C, vitamin K, serat, dan potasium.
Selain itu, brokoli juga memiliki nutrisi bioaktif yang dapat membantu melindungi terhadap kanker.
Brokoli adalah satu di antara sayuran yang memiliki tinggi protein dibandingkan dengan kebanyakan sayuran lainnya.
Kandungan protein: 33% kalori. Satu cangkir (96 gram) brokoli cincang memiliki 3 gram protein dan hanya 31 kalori.
5. Dada ayam
Dada ayam adalah salah satu makanan kaya protein yang paling populer.
Jika Anda memakannya tanpa kulit, sebagian besar kalorinya berasal dari protein.
Dada ayam juga sangat mudah dimasak dan serbaguna.
Dada ayam terasa lezat di berbagai hidangan.
Kandungan protein: 75% kalori. Satu dada ayam panggang tanpa kulit mengandung 53 gram dan hanya 284 kalori.
6. Daging sapi tanpa lemak
Daging sapi tanpa lemak merupakan tinggi protein, zat besi, vitamin B12, dan sejumlah besar nutrisi penting lainnya.
