Satu mangkuk kacang hitam ubi jalar dapat dibuat dengan bahan-bahan yang bergizi.

Kemudian, tambahkan saus jeruk nipis di atasnya. 

3. Salad tuna sehat dengan cranberry

Tuna merupakan bahan makanan yang memiliki harga yang cukup terjangkau.

makanan tersebut juga kaya akan protein dan lemak sehat yang akan membuat kenyang.

Salad tuna sehat dengan cranberry ini memiliki bahan yang sangat sederhana dan dapat disajikan di atas roti, kerupuk, atau bahkan cangkir selada.

Makan malam

1. Kentang panggang dengan topping

Kentang panggang adalah salah satu bahan dasar yang paling terjangkau.

Selain itu, kentang juga sangat bergizi, mengandung potasium, magnesium, zat besi, dan vitamin B6 dan C.

Karena kentang mengandung karbohidrat yang memberi energi, tambahkan sumber protein, beberapa sayuran non-tepung, dan lemak.

2. Caprese dada ayam

Hidangan yang lezat dan sehat, dada ayam yang dibuat dengan bahan salad caprese, tomat, mozzarella, dan basil, bisa menjadi rekomendasi selanjutnya.

Ayam mengandung protein, dan tomat adalah sumber likopen, senyawa antioksidan yang meningkatkan kesehatan jantung.

3. Makaroni dan keju sehat (dengan sayuran)

Makaroni dan keju atau mac and cheese yang sehat ini bisa dikonsumsi oleh anak-anak.

Makanan tersebut mengandung karbohidrat dari pasta, vitamin dan mineral dari sayuran, selain itu terdapat protein dan lemak dari keju.

Baca juga: Ingin Meningkatkan Mood? Coba Konsumsi Cokelat dan 6 Makanan Ini

(Tribunnews.com/Arkan)

Berita lainnya seputar Makanan sehat