7 Cara Efektif Menurunkan Tekanan Darah: Perbanyak Olahraga hingga Hindari Stres Berlebih

Terdapat banyak cara untuk menghilangkan stres, di antaranya berjalan-jalan, membaca buku, atau menonton komedi.

6. Konsumsi Dark Chocolate

Dark chocolate dianggap dapat menurunkan tekanan darah.

Namun, dark chocolate dapat dikonsumsi jika memiliki 60 hingga 70 persen kakao.

Sebuah tinjauan studi tentang cokelat hitam telah menemukan bahwa makan satu hingga dua kotak cokelat hitam per hari dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah.

7. Cobalah Meditasi atau Yoga

Yoga, yang biasanya melibatkan kontrol pernapasan, postur, dan teknik meditasi, ternyata juga efektif dalam mengurangi stres dan tekanan darah.

Sebuah penelitian tahun 2013 tentang yoga dan tekanan darah, menemukan penurunan tekanan darah dari aktivitas yoga rata-rata 3,62 mm Hg diastolik dan 4,17 mm Hg sistolik jika dibandingkan dengan mereka yang tidak berolahraga.

(Tribunnews.com/Farrah Putri)