Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Kesehatan

5 Cara Membantu Anak dalam Melatih Mindfulness: Mulai dari Fokus pada Pernapasan

Manfaat mindfulness adalah dapat membantu anak-anak mengatasi perubahan di lingkungan mereka.

Penulis: Farrah Putri Affifah
Editor: Wahyu Gilang Putranto
zoom-in 5 Cara Membantu Anak dalam Melatih Mindfulness: Mulai dari Fokus pada Pernapasan
Pexels.com/Julia M Cameron
Berikut beberapa cara membantu anak dalam melatih mindfulness 

TRIBUNNEWS.COM - Simak 5 cara membantu anak melatih mindfulness di dalam artikel ini.

Mindfulness adalah perhatian penuh dalam menghadapi lingkungan sekitar.

Manfaat mindfulness adalah dapat membantu anak-anak mengatasi perubahan di lingkungan mereka.

Selain itu, mindfulness juga dapat membantu anak-anak untuk lebih sadar diri dengan cara yang positif dan mampu memikirkan dampaknya terhadap orang lain.

Lalu bagaimana cara membantu anak dalam melatih mindfulness?

Baca juga: 6 Tips Menjaga Kesehatan Mental bagi Remaja: Peduli dengan Diri Sendiri

Baca juga: Kesehatan Mental: Faktor Penyebab, Jenis Gangguan serta Mitos & Faktanya

Dikutip dari healthline.com, berikut beberapa cara membantu anak dalam melatih mindfulness:

1. Fokus pada pernapasan

Berita Rekomendasi

Menghembuskan napas panjang memicu sistem saraf parasimpatis, yang bertugas menenangkan.

Metode dalam melatih struktur pernapasan terhitung:

- Tarik napas selama 4 hitungan

- Tahan selama 4 hitungan

- Lalu hembuskan selama 4 hitungan

Keuntungan dari pernapasan yang dihitung adalah dapat memberi pikiran sesuatu yang berkaitan dengan penghitungan.

Selain itu, keuantungan lainnya adalah dapat membantu melepaskan pikiran-pikiran yang mengganggu.

Halaman
12
Sumber: TribunSolo.com
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas