Namun faktanya, mayoritas perempuan pada usia 30 tahun justru tidak menyadari bahwa mereka mulai mengalami penurunan massa tulang.

Bahkan banyak diantara mereka yang tidak memikirkan pentingnya menjaga kesehatan tulang sejak dini.

"Jika mereka menikah, di usia 30-an, banyak dari mereka yang mungkin hamil atau menyusui, di mana mereka adalah salah satu kelompok risiko osteoporosis. Sayangnya, tidak banyak perempuan usia 30 yang sadar bahwa menjaga kesehatan tulang sangatlah penting," papar Dr. Luciana.

Baca juga: Mengapa Perempuan Mengalami Osteoporosis? Ada Kaitan dengan Menopouse

Baca juga: 5 Manfaat Kesehatan Vitamin B12: Dapat Mendukung Kesehatan Tulang dan Mencegah Osteoporosis

Sementara itu Head of Communications, Public Affairs, Science & Sustainability Bayer Indonesia, Laksmi Prasvita mengatakan pihaknya dan CDR berkomitmen untuk mengajak masyarakat Indonesia, khususnya kaum perempuan yang memasuki usia 30 untuk dapat memahami dan mencegah osteoporosis.

"Lewat kampanye 'Bangga Kepala 3' dari CDR, dan juga kampanye lanjutan edukasi masyarakat melalui media yang bertajuk 'I am Smarter, Stronger, Happier', kami berkomitmen untuk meningkatkan pengetahuan dan kesadaran masyarakat, serta mengajak perempuan Indonesia untuk membuat langkah nyata akan pentingnya menjaga kesehatan tulang agar kualitas hidup tetap terjaga mulai dari usia 30 hingga usia lanjut," kata Laksmi.

Demi menjaga kesehatan tulang, penting bagi perempuan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung gizi seimbang, termasuk nutrisi seperti kalsium dan vitamin D.

Dr. Luciana mengatakan kalsium sebenarnya dapat diperoleh secara mudah pada menu makanan yang biasa dikonsumsi selain susu, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian.

Namun penyerapan kalsium akan berlangsung secara optimal, jika tubuh memiliki vitamin D yang cukup.

Dua nutrisi penting bagi tulang ini memang 'saling bergantung', karena tubuh memerlukan vitamin D untuk bisa menyerap kalsium secara baik.

Saat tubuh mendapatkan asupan kalsium yang maksimal, maka kepadatan tulang pun akan terjaga, lantaran kalsium merupakan mineral yang menyusun tulang.

"Kalsium ada pada banyak makanan yang kita jumpai. Nah tapi kalau dengan adanya vitamin D yang cukup, penyerapan kalsium akan lebih baik," jelas Dr. Luciana.

Oleh karena itu, ia pun menyarankan kaum perempuan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung gizi seimbang, termasuk kalsium dan vitamin D.

Hal itu karena perempuan rentan mengalami osteoporosis saat usianya memasuki 30 tahun, lantaran pada usia ini biasanya terjadi penurunan massa tulang.

"Alangkah baiknya kalau kita makan itu lengkap, karena dengan makan lengkap berarti ada kandungan kedua-duanya Dibandingkan dengan hanya makan yang milih-milih saja," kata Dr. Luciana.

Baca juga: Mengenal Osteoporosis dan Osteoarhritis, Berikut Kiat Pencegahan dan Pengobatannya