Sariawan seringkali merupakan akibat dari kekurangan zat besi atau vitamin B, terutama riboflavin.

Baca juga: Tips Mandi yang Aman dan Benar untuk Menjaga Kesehatan Kulit

Makanan yang kaya akan zat besi antara lain:

Unggas, daging, ikan, kacang-kacangan, sayuran berdaun gelap, kacang-kacangan, biji-bijian, dan biji-bijian.

3. Gusi berdarah

Terkadang teknik menyikat gigi yang kasar menjadi penyebab gusi berdarah, tetapi kekurangan vitamin C juga bisa menjadi penyebabnya.

Vitamin C memainkan peran penting dalam penyembuhan luka dan kekebalan, dan bahkan bertindak sebagai antioksidan, membantu mencegah kerusakan sel.

Kekurangan vitamin C jarang terjadi pada individu yang cukup mengonsumsi buah dan sayuran segar.

Gejala lain dari kekurangan vitamin C yang parah adalah penyakit kudis, yang menekan sistem kekebalan tubuh, melemahkan otot dan tulang, dan membuat orang merasa lelah dan lesu.

Pastikan konsumsi vitamin C cukup dengan makan minimal 2 potong buah dan 3-4 porsi sayur setiap hari.

4. Penglihatan mata yang mulai memburuk dan pertumbuhan putih pada mata

Pengelihatan mata mulai memburuk karena kurangnya asupan vitamin A yang dikenal sebagai rabun senja dan mengurangi kemampuan seseorang untuk melihat dalam cahaya rendah atau kegelapan.

Hal itu karena vitamin A diperlukan untuk memproduksi rhodopsin, pigmen yang ditemukan di retina mata yang membantu Anda melihat di malam hari.

Makanan yang kaya akan vitamin A:

Jeroan, susu, telur, ikan, sayuran berdaun hijau gelap, dan sayuran berwarna kuning-oranye.