10 Tips Berhenti Merokok: Ganti Kebiasaan Minuman hingga Buat Tangan dan Mulut Sibuk
Berikut 10 tips untuk berhenti merokok: ganti kebiasaan minuman, diet, hingga buat tangan dan mulut sibuk
Penulis: Faishal Arkan
Editor: Pravitri Retno W
Dengan mencari rekan untuk bekerja sama, hal tersebut akan membuat lebih bersemangat untuk berhenti merokok.
7. Olahraga dan Buat Tubuh Anda Aktif
Sebuah tinjauan studi ilmiah telah membuktikan olahraga, bahkan berjalan kaki atau melakukan peregangan tubuh selama lima menit, dapat mengurangi keinginan untuk merokok.
8. Berteman dengan Teman yang Tidak Merokok
Bagi Anda yang tidak merokok, saat berada di suatu acara, bergabunglah dengan teman yang tidak merokok.
Karena jika memiliki teman perokok, risiko untuk ikut merokok akan lebih besar.
9. Buat Daftar Alasan Mengapa Anda Berhenti Merokok
Terus ingatkan diri mengapa Anda membuat keputusan untuk berhenti merokok.
Buatlah daftar alasannya dan bacalah saat Anda mulai tergoda untuk merokok.
Mantan perokok Chris, 28, mengatakan: "Saya biasa memotret bayi perempuan saya ketika saya pergi keluar. Jika saya tergoda (merokok), saya akan melihatnya."
10. Buat Tangan dan Mulut Sibuk
Hal lain yang dapat dilakukan adalah buat tangan dan mulut Anda sibuk.
Untuk membuat tangan sibuk, mungkin Anda bisa mengoperasikan smartphone atau aktivitas lain.
Sedangkan untuk membuat mulut sibuk, Anda dapat mengonsumsi permen karet atau permen jenis lain yang akan membuat mulut Anda bergerak.
Baca juga: Produk Tembakau Alternatif Diyakini Tekan Prevalensi Merokok
(Tribunnews.com/Arkan)
