- Bersepeda

- Jalan kaki minimal 10.000 langkah

Dengan melakukan aktivitas tersebut dapat membantu meningkatkan pertahanan tubuh atau imun terhadap terhadap virus dan bakteri.

6. Tidur yang cukup

Dilansir dari National Sleep Foundation, direkomendasikan untuk usia dewasa muda (18-25 tahun) membutuhkan waktu tidur 7-9 jam per malam.

Orang yang tidak memiliki waktu tidur cukup berpotensi terkena penyakit mematikan, seperti kanker dan jantung.

7. Menghindari mengonsumsi alkohol, tembakau, dan penggunaan zat secara berlebihan

8. Melanjutkan tindakan pencegahan atau perawatan kesehatan secara rutin seperti yang direkomendasikan tenaga kesehatan

9. Luangkan waktu untuk bersantai dan melakukan aktivitas lain yang disukai

10. Menjalin komunikasi dengan keluarga dan sahabat.

11. Bicarakan kekhawatiran dan perasaan pada orang yang dipercaya

12. Tetap terhubung dengan komunitas atau organisasi berbasis agama atau kepercayaan.

Selain itu, berupaya agar tetap tenang dan berpikiran positif sangat penting untuk menghindari penyakit.

Dengen pengendalian stress yang baik maka Kortisol yaitu hormon yang dilepaskan saat seseorang stres akan terkendali dan dapat membantu tubuh melawan peradangan dan penyakit.

Berupayalah untuk tetap tenang melalui berbagai cara seperti meluangkan waktu untuk menekuni hobi.

Dengan mengubah cara berpikir menjadi positif, maka kesehatan mental pun akan menjadi lebih baik.

(Tribunnews.com/Devi Rahma)

Artikel Lain Terkait Tips Kesehatan Tubuh