Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Kesehatan

Buah Mangga: Kandungan, Manfaat untuk Kesehatan hingga Tips Memilih

Mangga merupakan salah satu buah yang paling bergizi dari semua buah. Berikut ini kandungan, manfaat, dan tips cara milih.

Penulis: Wahyu Gilang Putranto
Editor: Inza Maliana
zoom-in Buah Mangga: Kandungan, Manfaat untuk Kesehatan hingga Tips Memilih
Tribunnewsw.com/Hendra Gunawan
Buah Mangga: Kandungan, Manfaat untuk Kesehatan, dan Tips Cara Memilih 

TRIBUNNEWS.COM - Berikut ini kandungan dan manfaat mangga untuk kesehatan.

Mangga merupakan buah tropis yang memiliki manfaat dan nilai gizi tinggi.

Dikutip dari pertanian.go.id, mangga merupakan salah satu buah yang paling bergizi dari semua buah.

Hal ini dikarenakan mengandung sekitar 20 vitamin dan mineral yang berbeda.

Buah Mangga.
Buah Mangga. (Kontan/Baihaki)

Baca juga: 11 Manfaat Durian untuk Kesehatan: Tingkatkan Kesehatan Pencernaan, hingga Mengatasi Insomnia

Baca juga: Manfaat Buah Pisang bagi Kesehatan Tubuh: Memperlancar Metabolisme dan Dapat Turunkan Berat Badan

Kandungan buah mangga di antaranya :

- Mineral, seperti besi, tembaga, kalium, selenium, mangan, fosfor, seng, dan kalsium

- Karbohidrat tinggi

Berita Rekomendasi

- Vitamin A, vitamin C,  dan vitamin B, serta vitamin E dan vitamin K meski kadarnya tidak banyak

- Senyawa lutein, asam galat, asam anakardat dan kriptozantin

- Serat, membantu dalam penambahan berat badan, pergerakan usus yang sehat dan teratur dan membantu menjaga  kesehatan usus besar

Manfaat Mangga bagi Kesehatan :

1. Sumber Vitamin C


Setiap 100 gram bagian mangga masak yang dapat dimakan mengandung vitamin C sebanyak 41 mg, mangga muda bahkan hingga 65 mg.

Artinya jika mengonsumsi mangga ranum 150 gram atau mangga golek 200 gram (1/2 buah ukuran kecil), maka kecukupan vitamin C yang dianjurkan untuk laki-laki dan perempuan dewasa per hari (masing-masing 60 mg) dapat terpenuhi.

Halaman
123
Sumber: TribunSolo.com
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas