Tribun Kesehatan

Buah Mangga: Kandungan, Manfaat untuk Kesehatan hingga Tips Memilih

Mangga merupakan salah satu buah yang paling bergizi dari semua buah. Berikut ini kandungan, manfaat, dan tips cara milih.

Penulis: Wahyu Gilang Putranto
Editor: Inza Maliana
Buah Mangga: Kandungan, Manfaat untuk Kesehatan hingga Tips Memilih
Tribunnewsw.com/Hendra Gunawan
Buah Mangga: Kandungan, Manfaat untuk Kesehatan, dan Tips Cara Memilih 

Mangga mengandung unsur air yang paling tinggi.

Dalam setiap 100 gram mangga ranum terdapat 84 persen air, 41 mg vitamin C, dan 73 kalori energi.

Sedangkan mangga muda mengandung 84 persen air, 65 mg vitamin C, dan 66 kalori energi.

Jika dibandingkan dengan jumlah kandungan vitamin C pada jeruk dimana setiap 100 gram bagian jeruk manis yang bisa dimakan, terkandung 49 mg vitamin C.

Maka ternyata kandungan vitamin C mangga muda masih lebih tinggi.

Angka kebutuhan rata-rata konsumsi vitamin C yang dianjurkan bagi setiap pria adalah 40 mg dan wanita 30 mg perhari.

4. Antioksiden

Kandungan berbagai macam senyawa dalam buah mangga dapat melindungi tubuh dari radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker.

Buah Mangga: Kandungan, Manfaat untuk Kesehatan, dan Tips Cara Memilih
Buah Mangga: Kandungan, Manfaat untuk Kesehatan, dan Tips Cara Memilih ()

Tips Memilih Buah Mangga

Dikutip dari Tribun Lampung, berikut cara memilih mangga yang manis :

© 2022 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas