Dapat juga mengganti beberapa kopi berkafein dengan jenis tanpa kafein.

4. Berolahraga secara teratur

Olahraga teratur adalah kunci untuk mengurangi gejala PMS.

Para ahli merekomendasikan beberapa pilihan hal berikut untuk dilakukan:

- Beberapa jam aktivitas fisik sedang dalam seminggu;

- Satu jam atau lebih aktivitas berat dalam seminggu;

- Kombinasi dari kedua aktivitas tersebut.

Untuk mendapatkan kebugaran yang optimal, tambahkan beberapa latihan untuk membangun otot selama beberapa kali seminggu.

5. Pertimbangkan obat-obatan

Jika pengobatan rumahan tidak mengurangi kembung sebelum dan selama menstruasi, disarankan untuk berbicara dengan dokter terkait perawatan yang lain.

Beberapa di antaranya adalah:

- Kontrol kelahiran

Mengambil pil KB dapat membantu mengurangi gejala PMS.

Selalin itu juga harus berbicara dengan dokter tentang metode pengendalian kelahiran terbaik.

- Diuretik

Pil-pil ini membantu mengurangi cairan yang disimpan tubuh.

Dokter mungkin akan membuatkan resep untuk meredakan kembung yang parah.

(Tribunnews.com/Katarina Retri)

Artikel lainnya terkait Kesehatan