Tips Tidur Berkualitas: Tetapkan Waktu Tidur Teratur hingga Tenangkan Pikiran dan Mental
Memahami pentingnya tidur sangat penting agar kesehatan fisik dan mental senantiasa selalu terjaga.
Penulis: Devi Rahma Syafira
Editor: Wahyu Gilang Putranto
Jam tidur yang berantakan bisa mengganggu jam biologis.
Meskipun telat tidur bukan berarti bisa bangun lebih siang.
Awalnya memang sulit tapi jika pola itu sudah tertanam dengan baik, pasti bisa dijalani.
3. Sempatkan untuk Berolahraga Setiap Hari
Tubuh yang selalu aktif secara fisik dapat membantu untuk memastikan tidur yang nyenyak di malam hari.
Akan tetapi jangan berolahraga mendekati jam tidur karena akan menyulitkan tubuh untuk tidur, dikarenakan tubuh masih dalam keadaan bersemangat atau belum rileks.
4. Tenangkan Pikiran dan Mental
Tenangkan pikiran dan mental.
Jangan terlalu banyak memikirkan masalah ketika menjelang tidur malam.
Siapkan diri sendiri untuk tidur dan mimpi indah.
Manfaat Tidur
Adapun manfaat tidur yang dikutip dari dinkes.kalbarprov.go.id, yaitu:
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Tidur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
