Penelitian menyarankan Anda harus membakar setidaknya 8.400 kilojoule (sekitar 2.000 kalori) seminggu melalui olahraga.

Bersepeda secara rutin dapat membakar sekitar 1.200 kilojoule (sekitar 300 kalori) per jam.

Jika Anda bersepeda dua kali sehari, kilojoule yang terbakar akan bertambah.

Penelitian di Inggris menunjukkan bahwa bersepeda setengah jam setiap hari akan membakar hampir lima kilogram lemak selama setahun.

2. Mengurangi Risiko Penyakit Kardiovaskular

Penyakit kardiovaskular seperti stroke, tekanan darah tinggi dan serangan jantung.

Bersepeda secara rutin dapat merangsang dan meningkatkan kesehatan jantung, paru-paru dan sirkulasi tubuh, serta mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Bersepeda dapat memperkuat otot jantung Anda, menurunkan denyut nadi dan mengurangi kadar lemak darah.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang bersepeda ke tempat kerja memiliki paparan polusi dua hingga tiga kali lebih sedikit daripada pengguna mobil.

Sehingga, fungsi paru-paru mereka meningkat.

Penelitian lain di Denmark yang dilakukan selama 14 tahun dengan 30.000 orang berusia 20 hingga 93 tahun menemukan bahwa bersepeda secara teratur melindungi seseorang dari penyakit jantung.

3. Mengurangi Risiko Kanker

Banyak peneliti telah mempelajari hubungan antara olahraga dan kanker, terutama kanker usus besar dan payudara.

Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa jika Anda bersepeda, kemungkinan kanker usus berkurang.