TRIBUNNEWS.COM - Berikut enam manfaat bersepeda secara rutin untuk kesehatan.

Bersepeda merupakan olahraga yang cukup digemari bagi sebagian orang.

Sebab, bersepeda merupakan olahraga yang dapat dilakukan dengan cukup mudah.

Meski begitu, ternyata bersepeda memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan jika dilakukan secara rutin.

Antara lain dapat mengendalikan berat badan, mencegah diabetes, serta menjaga kesehatan mental seseorang.

Namun, masih ada manfaat lain dari bersepeda secara rutin untuk kesehatan.

Apa saja manfaat tersebut?

Baca juga: Simak 9 Efek Olahraga Berlebihan Bagi Tubuh, Bisa Sebabkan Turunnya Imun hingga Disfungsi Hormon

Baca juga: Ingin Konsisten Olahraga? Coba Lakukan Ini

6 Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan

Mengutip laman betterhealth.vic.gov.au, berikut enam manfaat bersepeda untuk kesehatan:

1. Mengendalikan Berat Badan

Bersepeda merupakan cara yang baik untuk mengontrol atau mengurangi berat badan.

Olahraga ini bisa meningkatkan tingkat metabolisme, membangun otot, dan membakar lemak tubuh.

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, bersepeda harus dikombinasikan dengan pola makan yang sehat.

Selain itu, bersepeda merupakan bentuk latihan yang nyaman.

Penelitian menyarankan Anda harus membakar setidaknya 8.400 kilojoule (sekitar 2.000 kalori) seminggu melalui olahraga.

Bersepeda secara rutin dapat membakar sekitar 1.200 kilojoule (sekitar 300 kalori) per jam.

Jika Anda bersepeda dua kali sehari, kilojoule yang terbakar akan bertambah.

Penelitian di Inggris menunjukkan bahwa bersepeda setengah jam setiap hari akan membakar hampir lima kilogram lemak selama setahun.

2. Mengurangi Risiko Penyakit Kardiovaskular

Penyakit kardiovaskular seperti stroke, tekanan darah tinggi dan serangan jantung.

Bersepeda secara rutin dapat merangsang dan meningkatkan kesehatan jantung, paru-paru dan sirkulasi tubuh, serta mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Bersepeda dapat memperkuat otot jantung Anda, menurunkan denyut nadi dan mengurangi kadar lemak darah.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang bersepeda ke tempat kerja memiliki paparan polusi dua hingga tiga kali lebih sedikit daripada pengguna mobil.

Sehingga, fungsi paru-paru mereka meningkat.

Penelitian lain di Denmark yang dilakukan selama 14 tahun dengan 30.000 orang berusia 20 hingga 93 tahun menemukan bahwa bersepeda secara teratur melindungi seseorang dari penyakit jantung.

3. Mengurangi Risiko Kanker

Banyak peneliti telah mempelajari hubungan antara olahraga dan kanker, terutama kanker usus besar dan payudara.

Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa jika Anda bersepeda, kemungkinan kanker usus berkurang.

Beberapa bukti lain menunjukkan bahwa bersepeda secara teratur mampu mengurangi risiko kanker payudara.

4. Mencegah Diabetes Tipe 2

Diabetes tipe 2 merupakan masalah kesehatan masyarakat yang serius.

Kurangnya aktivitas fisik dianggap sebagai alasan utama mengapa orang mengidap penyakit diabetes tipe 2.

Sebuah penelitian berskala besar di Finlandia menemukan bahwa orang yang bersepeda lebih dari 30 menit per hari memiliki risiko 40 persen lebih rendah terkena diabetes.

5. Mencegah Cedera Tulang

Bersepeda dapat meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi dalam tubuh.

Selain itu, bersepeda juga dapat membantu mencegah jatuh dan patah tulang.

Bersepeda merupakan bentuk olahraga yang ideal jika Anda menderita osteoartritis.

Sebab, bersepeda merupakan olahraga yang memberikan sedikit tekanan pada persendian.

6. Menjaga Kesehatan Mental

Kondisi kesehatan mental seperti depresi, stres dan kecemasan dapat dikurangi dengan bersepeda secara teratur.

Hal tersebut karena efek dari latihan itu sendiri dan karena kenikmatan yang bisa didapat dari bersepeda secara rutin.

Baca juga: Tips Memulai Olahraga untuk Orang Obesitas

(Tribunnews.com/Arkan)

Berita lainnya seputar manfaat bersepeda