Mau Kulitmu Mulus? Bantu Jaga Kesehatannya dengan Jeruk hingga Acar
Berikut daftar makanan kaya kandungan air untuk dicoba sebagai pendamping cairan yang diperlukan tubuh:
Penulis: Rina Ayu Panca Rini
Editor: Anita K Wardhani
2. Jeruk
Jeruk memiliki berbagai bermacam rasa, seperti manis atau asam, dan juga memiliki tekstur yang unik.
Jeruk sangat baik jika selalu ada di dalam daftar belanjaan, untuk persediaan buah di rumah. Seperti semangka, mereka mengandung banyak air (80-89 persen) serta vitamin C. Jeruk bisa dibawa kemana saja dan bahkan dikupas tanpa pisau.
3. Sayuran
Sayuran juga berkontribusi pada kesehatan kulit. Sayuran tertentu memiliki kandungan air yang tinggi, seperti bayam (90-99 persen) serta wortel dan brokoli (80-89 persen). Cobalah untuk selalu memasukkan sayuran ke dalam makanan sehari-hari.
4. Yogurt
Selain dapat membantu kesehatan pencernaan, yogurt juga berkontribusi pada asupan cairan. Karena satu porsi yogurt mengandung sekitar 80-89 persen air.
5. Acar
Acar biasanya disajikan sebagai pelengkap makanan dan sebagai penambah rasa.
Tahukah bahwa acar juga berkontribusi pada kandungan air keseluruhan makanan?
Acar mengandung lebih dari 90 persen air.
Volume ini berasal dari proses fermentasi yang sering kali mencakup penambahan bentuk cair dan bumbu lain untuk membantu mempertahankan atau meningkatkan kadar airnya.
6. Salad buah dan sayuran
Memulai kebiasaan baru, seperti menyajikan salad sebagai makanan pembuka sebelum hidangan utama. Selain meningkatkan nafsu makan, salad yang mengandung buah dan sayuran segar juga berkontribusi pada asupan cairan.
