TRIBUNNEWS.COM - Berikut ini makanan dan minuman yang harus dihindari atau tidak boleh dikonsumsi selama masa kehamilan.

Saat seseorang sedang hamil, ada sejumlah makanan dan minuman yang pantang untuk dikonsumsi.

Tujuannya adalah untuk menjaga kesehatan ibu hamil.

Baca juga: Penyebab Terjadinya Telat Menstruasi: Kehamilan, Stress, hingga PCOS

Baca juga: Waspada, Berikut Ini Tanda Bahaya Kehamilan: Mual Terus Menerus hingga Ketuban Pecah

Mengutip dari Mayo Clinic, berikut ini daftar makanan dan minuman yang harus dihindari selama masa kehamilan

1. Hindari makanan laut yang tinggi merkuri

Makanan laut dapat menjadi sumber protein yang baik, dan asam lemak omega-3 dalam banyak ikan dapat meningkatkan perkembangan otak dan mata bayi Anda.

Namun, beberapa ikan dan kerang mengandung kadar merkuri yang berpotensi berbahaya.

Terlalu banyak merkuri dapat membahayakan sistem saraf bayi yang sedang berkembang.

Semakin besar dan tua ikan, semakin banyak merkuri yang terkandung di dalamnya.

Selama kehamilan, Food and Drug Administration (FDA) menganjurkan makanan yang harus Anda hindari meliputi:

- Tuna mata besar
- Makarel raja
- Marlin
- Oranye kasar
- Ikan todak
- Hiu
- ikan ubin

Jadi apa yang aman? Beberapa jenis makanan laut mengandung sedikit merkuri, antara lain yakni:

- Teri
- Ikan lele
- Ikan kod
- Ikan haring
- Tuna kalengan ringan
- Tiram pasifik
- Pollock
- Ikan salmon
- Ikan sarden
- Udang
- Nila
- ikan trout

2. Ikan setengah matang atau mentah

Untuk menghindari bakteri atau virus berbahaya dalam makanan laut:

- Hindari ikan dan kerang mentah

Contohnya termasuk sushi, sashimi, ceviche dan tiram mentah, kerang.

- Hindari makanan laut yang didinginkan dan tidak dimasak.

Contohnya termasuk makanan laut berlabel nova style, lox, kippered, smoke atau dendeng.

- Masak makanan laut dengan benar

Masak ikan ke suhu internal 145 F (63 C).

Masak udang, lobster, dan kerang sampai berwarna putih susu.

Masak kerang, remis dan tiram sampai cangkangnya terbuka dan buang yang tidak terbuka.

Baca juga: Wamenkes Ingatkan Pentingnya Pemeriksaan USG saat Kehamilan, Minimal 6 Kali

3. Hindari daging, unggas, dan telur setengah matang

Selama kehamilan, Anda berada pada peningkatan risiko keracunan makanan bakteri.

Reaksi Anda mungkin lebih parah daripada jika Anda tidak hamil.

Sebaiknya masak sepenuhnya semua daging dan unggas sebelum dimakan.

Anda juga perlu memasak telur sampai kuning telur dan putihnya mengeras karena telur mentah dapat terkontaminasi bakteri berbahaya.

4. Hindari makanan yang tidak dipasteurisasi

Banyak produk susu rendah lemak seperti susu skim, keju mozzarella dan keju cottage dapat menjadi bagian sehat dari makanan Anda.

Apa pun yang mengandung susu yang tidak dipasteurisasi bukanlah hal yang baik dan produk ini dapat menyebabkan penyakit.

5. Hindari buah dan sayuran yang tidak dicuci

Untuk menghilangkan bakteri berbahaya, cuci bersih semua buah dan sayuran mentah.

Hindari kecambah mentah dalam bentuk apa pun yang juga mungkin mengandung bakteri penyebab penyakit.

Pastikan untuk memasak kecambah secara menyeluruh.

6. Hindari kafein berlebih

Tidak jelas berapa banyak penggunaan kafein selama kehamilan yang aman.

Penyedia layanan kesehatan Anda mungkin menyarankan untuk menghindari kafein atau membatasi jumlah kafein dalam makanan Anda hingga kurang dari 200 miligram (mg) sehari selama kehamilan.

7. Hindari teh herbal

Ada sedikit data tentang efek herbal tertentu pada bayi yang sedang berkembang.

Oleh karena itu, hindari minum teh herbal kecuali jika penyedia layanan kesehatan Anda mengatakan tidak apa-apa, bahkan jenis teh herbal yang dipasarkan khusus untuk kehamilan.

8. Hindari alkohol

Tidak ada tingkat alkohol yang terbukti aman selama kehamilan.

Hal yang paling aman adalah menghindari alkohol sepenuhnya, Anda harus selalu mengingat dan mempertimbangkan risikonya.

Minum alkohol selama kehamilan menyebabkan risiko keguguran dan lahir mati yang lebih tinggi.

Minum alkohol juga dapat menyebabkan sindrom alkohol janin, yang dapat menyebabkan kelainan bentuk wajah dan cacat intelektual.

Jika Anda khawatir tentang alkohol yang Anda minum sebelum Anda tahu Anda hamil atau Anda merasa perlu bantuan untuk berhenti minum, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda.

(Tribunnews.com/Kristina Wulandari)

Baca juga artikel lainnya terkait Kehamilan