3. Mendukung penurunan berat badan

Baca juga: Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh dengan 5 Vitamin dari Makanan Ini

Gejala Kekurangan Vitamin D

Gejala kekurangan vitamin D pada orang dewasa, yakni:

- Kelelahan, sakit, dan nyeri

- Nyeri atau kelemahan tulang atau otot yang parah

- fraktur stres, terutama di kaki, panggul, dan pinggul

Risiko Mendapatkan Terlalu Banyak Vitamin D

Toksisitas vitamin D dapat menyebabkan peningkatan kadar kalsium darah.

Hal ini dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan, seperti: mual, muntah, sakit perut, dehidrasi, kebingungan dan rasa haus yang meningkat.

Makanan Sumber Vitamin D

Anda dapat menemukan vitamin D dalam makanan berikut:

- Ikan salmon

- Ikan sarden

- Ikan haring