Dampak Positif Pandemi, Anak Muda Mulai Sering Sarapan, Ini 6 Manfaatnya bagi Tubuh
Selama pandemi ini, banyak orang tinggal di rumah dan kemudian membentuk kebiasaan baru. Satu diantaranya perubahan positif sarapan.
Penulis: Rina Ayu Panca Rini
Editor: Anita K Wardhani
Menu makanan seimbang yang mengandung protein dan karbohidrat sehat dapat memberikan energi berkelanjutan di seluruh sistem tubuh, dan membantu mencegah perubahan pada gula darah yang memicu keinginan untuk nyemil atau makan makanan tidak sehat lainnya.
Hal ini berlaku selama tidak memiliki masalah medis terkait kemampuan tubuh untuk mengatur gula darah.
4. Membuat Pilihan Makanan yang Lebih Baik Sepanjang Hari
Orang yang melewatkan sarapan sering kali mempunyai keinginan nyemil makanan manis dan berlemak yang bisa bertahan sepanjang hari. Jika sarapan tinggi protein, itu juga cenderung mengurangi keinginan untuk makanan asin dan berlemak.
5. Mendukung Kesehatan Otot
Makan cukup protein di pagi hari tidak hanya membantu memuaskan rasa lapar, tetapi juga dapat membantu menjaga kesehatan otot. Bagi banyak orang, makanan khas sehari-hari cenderung memberikan sedikit protein saat sarapan, sedikit lebih banyak saat makan siang, dan jumlah yang jauh lebih besar saat makan malam.
Ini adalah pola yang tidak baik untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot. Pembentukan protein otot dapat meningkat apabila asupan protein lebih merata sepanjang hari.
"Jangan melewatkan sarapan
Dengan banyaknya manfaat yang ditawarkan ini, sarapan adalah waktu makan yang tidak boleh diabaikan begitu saja," ujar Susan dalam kegiatan virtual, Rabu (16/2/2022).
6. Memberikan Sehat yang Jangka Panjang
Melewatkan sarapan karena adanya keinginan memperpanjang waktu tidur. Ada cara sederhana untuk tetap bisa sarapan sehat.
Bangun 15 menit lebih awal setiap hari untuk menyiapkan sarapan sehat yang praktis dan bergizi yang mengandung jumlah protein yang layak (20-30 gram adalah target yang baik).
Sarapan dengan protein shake adalah pilihan yang baik untuk dipertimbangkan, seperti Herbalife Nutrition Formula 1 Shake. Sangat mudah untuk disiapkan dan menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk memulai hari dengan benar.
"Mengkonsumsi sarapan yang sehat dapat memberi Anda banyak manfaat dalam jangka panjang. Menyisihkan sedikit waktu Anda dan sebuah komitmen jangka panjang," pesan dia.
