Jika suplai darah ke jantung sampai berkurang, sakit atau nyeri dada pun dapat terjadi dan bisa menjurus ke serangan jantung.

Karenanya jangan sampai terlambat, lakukan 5 hal ini dari sekarang untuk membersihkan pembuluh darah secara efektif:

1. Konsumsi jenis makanan tertentu

Ada beberapa jenis makanan untuk membersihkan pembuluh darah. Misalnya, alpukat, ikan, oatmeal, dan makanan berserat.

Selain mengonsumsi makanan-makanan tersebut, pastikan untuk menghindari konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh, lemak trans, dan pemanis buatan.

2. Berhenti merokok

Membersihkan pembuluh darah secara alami juga bisa dicoba dengan menghentikan kebiasaan merokok.

Berhenti merokok dapat meningkatkan jumlah kolesterol baik dalam tubuh.

Jika kita kesulitan untuk menghentikan kebiasaan itu, tidak ada salahnya untuk meminta saran dari dokter.

3. Kurangi alkohol

Sebenarnya, mengonsumsi alkohol dalam takaran yang sesuai justru bisa meningkatkan jumlah kolesterol baik.

Namun, bukan berarti di perlu memulai kebiasaan minum alkohol.

Jika kita sering mengonsumsi alkohol berlebih, segera kurangi jumlahnya hingga benar-benar berhenti.

4. Menurunkan berat badan