9 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata: Konsumsi Ikan Salmon hingga Wortel

TRIBUNNEWS.COM - Simak sejumlah makanan yang baik untuk kesehatan mata.

Gangguan penglihatan tidak hanya disebabkan karena penuaan.

Gaya hidup juga secara signifikan dapat memengaruhi kesehatan mata.

Dikutip dari Medical News Today, Studi Penyakit Mata Terkait Usia (AREDS), yang diterbitkan pada tahun 2001, menemukan bahwa nutrisi tertentu seperti seng, tembaga , vitamin C, vitamin E, dan beta karoten dapat mengurangi risiko penurunan kesehatan mata terkait usia dengan 25 persen.

Organisasi seperti American Optometric Association (AOA) dan American Academy of Ophthalmology (AAO) terus merekomendasikan nutrisi untuk kesehatan mata berdasarkan laporan AREDS.

Baca juga: Kandungan Buah Mangga, Manfaat untuk Kesehatan, dan Tips Memilih Buah yang Manis

Baca juga: Manfaat Meditasi bagi Kesehatan, Dapat Mengurangi Stres hingga Meningkatkan Kualitas Tidur

Nah, dalam artikel ini terdapat 10 makanan kaya nutrisi untuk meningkatkan kesehatan mata.

10 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata

1. Ikan

Banyak ikan merupakan sumber yang kaya akan asam lemak omega-3.

Ikan berminyak adalah ikan yang memiliki minyak di usus dan jaringan tubuhnya.

Jadi, makan ikan dapat memberikan tingkat minyak ikan kaya omega-3 yang lebih tinggi.
Ikan yang mengandung tingkat omega-3 yang paling bermanfaat meliputi:

- Ikan Tuna

- Ikan salmon

- Ikan trout

- Ikan kembung