Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Kesehatan

Cara Menurunkan Kolesterol dalam Tubuh, Waspada Kolesterol Tinggi setelah Makan Daging Kurban

Berikut 8 cara menurunkan kolestrol dalam tubuh agar terhindar dari penyakit jantung, stroke dan tekanan darah tinggi.

Penulis: Faisal Mohay
Editor: Wahyu Gilang Putranto
zoom-in Cara Menurunkan Kolesterol dalam Tubuh, Waspada Kolesterol Tinggi setelah Makan Daging Kurban
NDTV
Ilustrasi kolesterol. Simak cara menurunkan kadar kolestrol pada tubuh. 

Sertakan makanan seperti kacang-kacangan dan buah-buahan ke dalam menu diet untuk kadar kolesterol yang sehat.

Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan manfaat serat larut adalah memulai hari dengan sarapan oatmeal.

Ini membantu kamu merasa kenyang dan mengurangi penyerapan kolesterol dalam darah.

Baca juga: 5 Manfaat Daun Kelor sebagai Obat Alami, Mampu Lawan Racun hingga Menurunkan Gula Darah

4. Makan Ikan

Makan ikan salmon, tuna, dan makanan laut lainnya merupakan salah satu cara menurunkan kolesterol secara alami.

Misalnya, ikan, seperti salmon dan tuna, kaya akan omega-3 yang membantu menurunkan kolesterol.

Karena itu, disarankan untuk menambahkan ikan ke menu mingguan dua atau tiga kali.

BERITA REKOMENDASI

Asam lemak omega-3 adalah jenis lemak tak jenuh ganda yang sebagian besar menyehatkan jantung yang juga membantu mengurangi risiko penyakit arteri koroner.

5. Makan telur

Konsumsi harian kolesterol yang dianjurkan adalah 300 mg untuk orang sehat.

Satu telur mengandung sekitar 213 mg kolesterol, yang menyisakan hampir 90 mg kolesterol lainnya.

Ini berarti, kamu bisa makan telur, tetapi harus mengatur jumlah kolestrol makanan lain.


Pada hari-hari ketika kamu makan telur, kurangi konsumsi kolesterol dari sumber lain.

Ilustrasi gejala kolesterol.
Ilustrasi gejala kolesterol. Simak cara menurunkan kadar kolestrol pada tubuh. (Envato)

6. Gantikan gula dengan madu

Halaman
1234
Sumber: TribunSolo.com
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas