Manfaat Berenang untuk Kesehatan: Hilangkan Stres hingga Tingkatkan Kekuatan Otot
Selain menyenangkan, berenang juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Berikut ini enam manfaat berenang yang perlu Anda tahu.
Penulis: Yurika Nendri Novianingsih
Editor: Garudea Prabawati
Namun tidak menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology.
Karena ada alasan etis untuk menghindari pemeriksaan tulang secara mendalam pada manusia, penelitian ini menempatkan tikus ke dalam tiga kelompok: berlari, berenang, dan kelompok kontrol tanpa stimulasi olahraga.
Saat berlari masih menunjukkan peningkatan BMD (Bone Mineral Density) tertinggi, kelompok renang juga menunjukkan manfaat dibandingkan kelompok kontrol di kedua BMD dan berat tulang femoralis.
Sementara lebih banyak penelitian diperlukan, temuan baru ini menunjukkan bahwa penelitian sebelumnya yang mengabaikan manfaat tulang berenang mungkin perlu ditinjau kembali.
3. Kurangi peradangan
Sementara manfaat kardiovaskular berenang untuk memperkuat otot jantung adalah pengetahuan umum.
Penelitian juga menunjukkan aktivitas aerobik, seperti berenang, mengurangi peradangan yang mengarah ke aterosklerosis menumpuk di hati.
Mengurangi peradangan di seluruh sistem mengurangi perkembangan penyakit di banyak area lain juga.
4. Atasi stres dan depresi
Berenang dapat membawa semua emosi yang baik.
Selain hormon bahagia, Anda juga bisa merasakan respons relaksasi yang mirip dengan yoga.
Berenang meregangkan tubuh Anda terus-menerus.
Baca juga: Manfaat Olahraga di Malam Hari, Atasi Ketegangan Tubuh hingga Meningkatkan Kualitas Tidur
Kombinasikan ini dengan pernapasan berirama yang dalam, dan dapat merasakan sensasi relaksasi yang sangat unik dalam olahraga ini.
Berenang juga menenangkan dan meditatif, karena suara napas dan air yang mengalir deras membantu Anda fokus ke dalam dan menghilangkan semua gangguan lainnya.
Kirim Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.