Laporan Wartawan Tribunnews.com, Rina Ayu 

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA -- Kekurangan vitamin D dapat menimbulkan dampak kesehatan yang serius pada tubuh.

Mulai dari bayi, anak atau orang dewasa memerlukan kebutuhan vitamin D yang berbeda-beda.

Misalnya bayi asupan harian vitamin D sebanyak 10 mikrogram atau 400 IU (international unit).

Sementara itu, anak dan dewasa membutuhkan 15 mikrogram atau 600 IU.  Lalu, lansia membutuhkan sekitar 20 mikrogram atau 800 IU. 

Ada banyak faktor mengapa seseorang dapat kekurangan vitamin D, seperti kurang paparan sinar matahari, kegemukan, atau tak tercukupinya vitamin dari nutrisi sehari-hari.

Berikut tanda-tanda orang kekurangan vitamin D yang dikutip dari womenshealth dan prevention :

1. Depresi

Diagnosa depresi sebenarnya sering dikaitkan dengan kekurangan vitamin D. Hubungannya belum jelas. Para pakar kesehatan memperkirakan, mineral vitamin D mungkin bekerja di bagian otak yang sama dan mempengaruhi hormon yang sama seperti serotonin - yang memiliki efek terhadap suasana hati seseorang.

2. Rasa Sakit Kronis

Penderita artritis dan fibromyalgia atau kondisi kronis yang ditandai dengan nyeri yang meluas pada ligamen otot dan tendon, mungkin juga kekurangan vitamin D. Karena kekurangan vitamin D juga bisa menyebabkan rasa sakit pada otot dan sendi. 

Baca juga: Mengenal Apa Itu Biotin, Vitamin yang Terkenal Bagus untuk Kulit

Vitamin D yang cukup juga bisa mencegah rasa pegal setelah berolahraga dan mempercepat pemulihan otot.

3. Patah Tulang

Massa tulang berhenti tumbuh di usia sekitar 30 tahun. Kurangnya vitamin D bisa mempercepat atau memperburuk gejala osteoporosis, hal ini berdasarkan studi yang diterbitkan American Journal of Clinical Nutrition.