4. Pertahankan persahabatan

Memiliki hubungan yang kuat dan tetap berkomunikasi dengan teman dan orang yang dicintai dapat mendukung kesehatan mental.

Dimana, risiko depresi lebih besar pada orang dengan hubungan berkualitas rendah. Mereka yang memiliki hubungan sosial dengan kualitas paling buruk memiliki risiko depresi lebih dari dua kali lipat dibandingkan dengan orang dengan kualitas koneksi tertinggi.

Demikian pula, penelitian menunjukkan bahwa perasaan terisolasi dikaitkan dengan peningkatan risiko kesehatan dan depresi yang dinilai buruk. Hal ini juga terkait dengan berbagai masalah kesehatan, seperti sakit kepala, jantung berdebar, dan nyeri punggung bagian bawah, leher, atau bahu.

5. Kendalikan stres 

Stres kronis menempatkan tubuh dalam mode fight-or-flight sepanjang waktu. Ini membebani sistem kekebalan Anda dan membuat lebih rentan terhadap masalah kesehatan, termasuk: penyakit jantung, diabetes, masalah pencernaan, depresi, tekanan darah tinggi, kecemasan sulit tidur.

Olahraga dapat membantu mengurangi stres dengan melepaskan energi yang terpendam. Aktivitas fisik juga dapat meningkatkan pelepasan hormon pengangkat suasana hati yang disebut endorfin.

Baca juga: Pemerintah Ingatkan Kondisi Kesehatan Anak Bisa Rawan Jika Tidak Imunisasi Lengkap

Bagi orang lain, praktik mindfulness seperti meditasi, pernapasan dalam, membuat jurnal, atau menghabiskan waktu di alam dapat membantu menurunkan stres.  

Berbicara dengan teman juga dapat membantu agar lebih banyak dukungan untuk menghilangkan stres, pertimbangkan terapi. 

Serta mempertimbangkan pergi ke psikolog, psikiater, atau terapis terlatih dapat membantu mengatasi tantangan hidup, dan membantu mempelajari keterampilan baru untuk mengelola stres.