TRIBUNNEWS.COM - Berenang adalah olahraga yang cocok untuk semua usia dan memiliki sejumlah manfaat.

Berenang dapat membantu seseorang tetap bugar hingga menjaga otot tetap kuat dan fleksibel.

Berenang merupakan cara terbaik untuk melatih seluruh tubuh dan sistem kardiovaskular.

Satu jam berenang bisa membakar kalori hampir sama banyaknya dengan berlari, tanpa berdampak pada tulang dan persendian.

Sehingga, ada sejumlah manfaat yang bisa diperoleh apabila berenang secara teratur.

Lantas, apa saja manfaat berenang?

Berikut ini manfaat berenang sebagaimana dirangkum Tribunnews.com dari laman healthline dan medicalnewstoday:

1. Pilihan untuk Penderita Asma

Lingkungan kolam dalam ruangan yang lembap membuat berenang menjadi aktivitas yang bagus bagi penderita asma.

Latihan pernapasan yang berhubungan dengan olahraga, seperti menahan napas mungkin membantu memperluas kapasitas paru-paru dan mendapatkan kendali atas pernapasan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berenang dapat meningkatkan risiko asma, karena bahan kimia yang digunakan untuk merawat kolam.

Baca juga: TIPS KESEHATAN Bagi Penderita Asma: Manfaat Aktivitas dan Latihan Pernapasan Saat Berenang

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

Berenang mungkin memiliki kekuatan untuk membantu tidur lebih nyenyak pada malam hari.

Berenang menjadi pilihan yang baik untuk orang dewasa yang ingin meningkatkan kualitas tidur mereka.