Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Kesehatan

7 Tips Meningkatkan Imun Tubuh, Mulai dari Olahraga Rutin hingga Jaga Pola Makanan Sehat

7 tips meningkatkan imun tubuh, mulai dari olahraga rutin hingga jaga pola makan sehat. Berikut ini hal perlu dilakukan agar tetap sehat.

Penulis: Yunita Rahmayanti
Editor: Siti Nurjannah Wulandari
zoom-in 7 Tips Meningkatkan Imun Tubuh, Mulai dari Olahraga Rutin hingga Jaga Pola Makanan Sehat
Fbw.vn
Ilustrasi Olahraga - Berikut ini tips menjaga imun tubuh. 

TRIBUNNEWS.COM - Berikut ini tips meningkatkan imun tubuh.

Sistem kekebalan tubuh dipengaruhi oleh berbagai hal.

Seseorang yang jarang berolahraga cenderung mudah terkena penyakit.

Beberapa penyakit ringan yang sering menyerang tubuh adalah flu dan batuk.

Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menjaga agar imun tubuh tetap sehat.

Secara lengkap, simak tips di bawah ini dikutip dari Healthline dan CDC.

Baca juga: Ketahui Cedera yang Sering Terjadi Pada Olahraga Lari Serta Cara Penanganannya 

1. Tidur yang cukup

Berita Rekomendasi

Intensitas tidur dapat mempengaruhi kondisi imun seseorang.

Hal ini dikarenakan tidur adalah istirahat yang dapat mengembalikan energi seseorang yang terkuras setelah beraktivitas seharian.

Orang yang tidur kurang dari 6 jam akan lebih berpotensi terkena flu karena tubuh kurang mendapat waktu istirahat.

Ilustrasi tidur nyenyak
Ilustrasi tidur nyenyak (Net)

Waktu tidur yang baik untuk orang dewasa adalah 7 jam setiap malam.

Untuk remaja membutuhkan 8-10 jam semalam dan bayi membutuhkan waktu tidur 14 jam dalam sehari.

Tips tidur yang dapat membantu tubuh menyeimbangkan imun adalah dengan mematikan lampu atau menggunakan masker tidur.

Baca juga: Asupan Protein yang Tepat dan Berkualitas Penting untuk Atlet dan Pegiat Olahraga

2. Makan lebih banyak makanan nabati

Sayuran yang bisa ditanam berdekatan dan yang harus ditanam berjauhan
Sayuran sehat. (freepik.com/ poringdown)
Halaman
123
Sumber: TribunSolo.com
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas