Laporan Wartawan Tribunnews.com, Rina Ayu 

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA- Minuman kemasan yang banyak dijual di minimarket tentu menggiurkan untuk disantap. Rasa manis yang dihasilkan sangat disukai dan cocok di lidah.

Sayangnya mayoritas minuman kemasan mengandung gula yang berlebihan. Akibatnya, minuman-minuman tersebut tidak dianjurkan dikonsumsi setiap hari.

Baca juga: Mitos atau Fakta Konsumsi Gula Jadi Penyebab Diabetes? Simak Penjelasan Ahli

Misalnya satu kaleng minuman soda mengandung 9 sendok teh gula.

Dikutip dari laman Kementerian Kesehatan, tercantum anjuran konsumsi gula harian.

Disebutkan dalam Permenkes Nomor 30 Tahun 2013 tentang Pencantuman Informasi Kandungan Gula, Garam dan Lemak Serta Pesan Kesehatan Pada Pangan Olahan dan Pangan Siap Saji bahwa anjuran konsumsi gula /orang /hari adalah 10 persen dari total energi (200 kkal)atau setara dengan Gula 4 sendok makan /orang /hari (50 gram/orang/hari).

Contoh kandungan gula makanan sehari-hari. Coklat mengandung 7 sendok teh gula, Es krim 4 sendok teh gula, maupun 1 lembar roti tawar berisi 1/2 sendok teh gula.

Gula merupakan bagian dari karbohidrat yang merupakan substrat energi utama tubuh. Namun  asupan gula berlebih akan menyebabkan kadar gula darah meningkat, sehingga memberi efek buruk bagi kesehatan, beberapa diantaranya adalah :

• Peningkatan berat badan atau obesitas

• Meningkatkan risiko mengalami Diabetes dan tekanan darah tinggi

• Mempercepat mengalami masalah pikun dan penuaan dini

Kadar gula normal

Cek kadar gula darah menunjukkan kadar glukosa dalam darah. Hasilnya membantu mendeteksi masalah Diabetes.

Baca juga: 4 Makanan Terbaik Untuk Orang Dengan Gula Darah Tinggi: Telur Hingga Kedelai

Hasil tes NORMAL jika kadar gula dalam darah kurang dari 100