Tribun Kesehatan

Kesehatan

Penjelasan Mengenai Batasan Konsumsi Gula Per Hari, Simak Tips Kuranginya dari Minuman dan Makanan

Simak penjelasan mengenai batasan konsumsi gula per hari, asupan gula per hari harus dijaga untuk mencegah penyakit diabetes, lihat tips berikut ini.

Penulis: Muhammad Alvian Fakka
Editor: Tiara Shelavie
zoom-in Penjelasan Mengenai Batasan Konsumsi Gula Per Hari, Simak Tips Kuranginya dari Minuman dan Makanan
sciencefocus.com
Ilustrasi gula - Simak penjelasan mengenai batasan konsumsi gula per hari, asupan gula per hari harus dijaga untuk mencegah penyakit diabetes. 

TRIBUNNEWS.COM - Berikut adalah penjelasan mengenai batasan konsumsi gula per hari.

Membatasi konsumsi gula per hari dapat mengurangi resiko terkena penyakit diabetes.

Pecinta makanan atau minuman manis sering kali mengabaikan batasan konsumsi gula per hari.

Asupan gula per hari harus dijaga sebagai langkah mencegah penyakit diabetes.

Beberapa produk makanan maupun minuman sering kali menggunakan kandungan gula yang tinggi, sehingga tidak baik jika dikonsumsi berlebihan.

Lalu bagaimana batasan konsumsi gula per hari yang baik?

Baca juga: Cara Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil: Perbanyak Minum Air Putih dan Berolahraga

Simak penjelasan dari Kementerian Kesehatan (Kemenkes) mengenai batasan konsumsi gula per hari dikutip dari laman p2ptm.kemkes.go.id.

Menurut Kemenkes batasan konsumsi gula per hari adalah 4 sendok makan atau 54 gram.

Anjuran konsumsi gula per hari adalah 10 persen dari total energi.

Hal itu tercantum dalam Peraturan Kemenkes Nomor 30 Tahun 2013 tentang pencantuman informasi kandungan gula, garam, dan lemak.

Serta pesan kesehatan pada pangan olahan dan pangan siap saji.

Ilustrasi Gula Pasir
Ilustrasi Gula Pasir (Tribun Jateng - Tribunnews.com)

Baca juga: Manfaat Bawang Bombay untuk Kesehatan, Atur Gula Darah hingga Tingkatkan Kesehatan Jantung

Berapa banyak gula yang bisa dikonsumsi per hari?

Dikutip dari laman nhs.uk, berikut adalah saran batasan konsumsi gula per hari berdasarkan kelompok usia:

1. Orang dewasa tidak boleh mengkonsumsi gula lebih dari 30g.

© 2022 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas