3. Konsumsi buah kaleng daripada sirup

4. Pilih sereal sarapan gandum utuh tanpa pemanis yang tidak dibekukan, atau dilapisi dengan cokelat atau madu.

5. Pilih sereal tanpa pemanis dengan menambahkan beberapa buah untuk rasa manis.

Baca juga: Viral Es Teh Indonesia Somasi Pelanggan yang Kritik Kadar Gula, Dokter Beri Tips Atasi Sugar Craving

Resiko tidak menaati batasan konsumsi gula per hari

Konsumsi gula berlebihan paling sering menyebabkan terjadinya kerusakan pada gigi.

Selai itu konsumsi terlalu banyak gula dapat menyebabkan memiliki terlalu banyak kalori.

Penambahan kalori yang berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan.

Masalah kesehatan yang disebabkan dari kelebihan berat badan di antaranya penyakit jantung, kanker dan diabetes.

Untuk mengurangi penggunaan banyak kalori, kita perlu mengkonsumsi jenis makanan lain untuk diet yang seimbang.

Melakukan diet yang seimbang dapat dengan mengkonsumis makanan bertepung, buah-buahan dan sayuran.

(Tribunnews.com/Muhammad Alvian Fakka)