Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Kesehatan

10 Makanan Bantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi: Jeruk, Wortel, hingga Oat

Berikut 10 makanan yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Penderita bisa konsumsi berbagai buah, sayur, hingga oat.

Penulis: Enggar Kusuma Wardani
Editor: Ayu Miftakhul Husna
zoom-in 10 Makanan Bantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi: Jeruk, Wortel, hingga Oat
Medicalnewstoday.com
Ilustrasi sayur dan buah-buahan. - 10 makanan yang dapat menurunkan tingkat tekanan darah tinggi. Bisa konsumsi buah, sayur, hingga oat. 

TRIBUNNEWS.COM - Berikut 10 makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah faktor risiko paling umum pemicu penyakit jantung.

Dikutip dari Healthline, obat-obatan, termasuk penghambat enzim pengubah angiotensin (ACE), biasanya digunakan untuk mengurangi tingkat tekanan darah tinggi.

Selain itu, perubahan gaya hidup dengan cara menjaga pola makan juga dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Penderita tekanan darah tinggi sangat disarankan untuk mengikuti diet yang bergizi dan menyehatkan jantung.

Sebuah penelitian menunjukkan, sejumlah makanan yang tinggi nutrisi seperti kalium dan magnesium dapat mengurangi tingkat tekanan darah tinggi.

Baca juga: Pencegahan Anemia: Konsumsi Makanan yang Mengandung Zat Besi hingga Pastikan Kecukupan Vitamin C

Oleh sebab itu, simak 10 makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi

BERITA REKOMENDASI

1. Buah Jeruk

Buah jeruk, di antaranya jeruk bali, jeruk, dan lemon mungkin memiliki efek penurunan tekanan darah yang kuat.

Jeruk sarat dengan vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi faktor risiko tekanan darah tinggi.

Namun, jeruk bali dapat mengganggu obat penurun tekanan darah pada umumnya, jadi konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan terlebih dahulu sebelum mengonsumsi buah ini.

2. Salmon dan Ikan Berlemak

Ikan salmon merupakan salah satu sumber protein hewani tinggi.
Ikan salmon merupakan salah satu sumber protein hewani dan dapat menurunkan tekanan darah tinggi. (Pixabay)

Ikan berlemak adalah sumber lemak omega-3 yang sangat baik, karena memiliki manfaat kesehatan jantung yang signifikan.

Lemak ini dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dengan mengurangi peradangan dan kadar senyawa penyekat pembuluh darah yang disebut oxylipins.

Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas