Penelitian menunjukkan jika seseorang memiliki asupan ikan berlemak kaya omega-3, maka dapat menurunkan tingkat tekanan darah tinggi.

3. Biji Labu

Biji labu adalah sumber nutrisi terkonsentrasi yang penting untuk mengontrol tekanan darah.

Dalam biji labu terdapat magnesium, kalium, dan arginin, asam amino yang dibutuhkan untuk produksi oksida nitrat.

Kandungan zat tersebut sangat penting untuk relaksasi pembuluh darah dan pengurangan tekanan darah tinggi.

Minyak biji labu juga telah terbukti menjadi obat alami yang ampuh untuk tekanan darah tinggi.

Baca juga: Penjelasan Mengenai Batasan Konsumsi Gula Per Hari, Simak Tips Kuranginya dari Minuman dan Makanan

4. Wortel

Wortel kaya akan senyawa fenolik, seperti asam klorogenat, p -coumaric, dan caffeic.

Senyawa tersebut dapat membantu mengendurkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan, sehingga membantu menurunkan tingkat tekanan darah.

Meskipun wortel bisa dinikmati dalam keadaan matang atau mentah, memakannya mentah mungkin lebih bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

5. Seledri

Seledri adalah sayuran populer yang mungkin memiliki efek positif pada tekanan darah tinggi.

Seledri mengandung senyawa yang disebut phthalides, yang dapat membantu mengendurkan pembuluh darah dan menurunkan tingkat tekanan darah tinggi.

Mengonsumsi seledri yang dimasak secara signifikan terkait dengan penurunan tekanan darah.