TRIBUNNEWS.COM - Berikut adalah 10 cara menjaga kesehatan mata agar tidak mengalami mata minus atau plus.

Dalam rangka memperingati Hari Penglihatan Sedunia 2022 yang jatuh pada Kamis (13/10/2022).

Mengetahui bagaimana menjaga kesehatan mata adalah satu di antara cara untuk memperingati Hari Penglihatan Sedunia 2022.

Cara menjaga kesehatan mata berikut ini sesuai dengan tujuan Hari Penglihatan Sedunia 2022.

Yaitu meningkatkan kesadaran masyarakat dunia terhadap gangguan penglihatan, termasuk mengalami mata minus atau plus.

Lantas bagaimana cara menjaga kesehatan mata agar tidak mengalami mata minus atau plus?

Baca juga: Kumpulan Link Twibbon Hari Penglihatan Sedunia 2022, Beserta Cara Buat dan Bagikan di Media Sosial

Simak 10 cara menjaga kesehatan mata agar tidak mengalami mata minus atau plus dikutip dari laman dinkes.deliserdangkab.go.id.

10 Cara menjaga kesehatan mata agar tidak mengalami mata minus atau plus

1. Penuhi Nutrisi untuk mata

Cara menjaga kesehatan mata adalah dengan menjaga asupan nutrisi.

Mengkonsumsi vitamin dan kelompok antioksidan dapat mencegah, dan memperlambat degenerasi makular dan pertumbuhan katarak.

Nutrisi yang baik bagi tubuh juga baik untuk mata.

2. Istirahatkan mata

Mengistirahatkan mata adalah cara sederhana mejaga kesehatan mata.

Hampir semua orang merasakan mata mereka jadi tidak nyaman setelah duduk seharian di depan layar komputer.

Hal itu karena mata berkedip 25 persen lebih sedikit dari biasanya, yang menyebabkan mata jadi kering.

Satu hal yang bisa dilakukan adalah menutup mata dan menghitung sampai 5 sebelum membukanya kembali.

Cara lainnya adalah berpaling dari layar monitor dan fokus pada sebuah objek yang jauh.

Lakukan ini selama beberapa menit setiap 30 menit.

3. Penggunaan cahaya yang cukup

Bekerja dengan cahaya minim dapat menyebabkan kelelahan mata.

Sedangkan cahaya yang terlalu terang juga tidak baik.

Cara menjaga kesehatan mata dengan cara menggunakan cahaya yang cukup.

Jika menggunakan komputer, pakai lampu meja bercahaya lembut dari arah samping.

Kurangi tingkat terang pada monitor.

Warnanya memang jadi tak terlalu tajam, tapi mata akan jadi lebih nyaman.

4. Kacamata anti-UV

Penggunaan Kacamata anti-UV adalah cara menjaga kesehatan mata.

Diketahui sinar UV dapat membuat kerusakan serius pada mata.

Kacamata yang baik dapat mencegah hal ini.

Ketika membeli kacamata, pastikan yang dapat memantulkan paling tidak 98 persen radiasi UV.

5. Gunakan filter pada monitor

Penggunaan filter monitor dapat mengurangi sinar yang menyilaukan dan radiasi yang dipancarkan layar monitor.

Monitor Glass dapat menjadi filter yang baik dan mampu mengurangi pengaruh radiasi.

Baca juga: Manfaat Pakcoy atau Bok Choy untuk Kesehatan, Tingkatkan Kekuatan Tulang hingga Kesehatan Mata

6. Letakkan kertas kerja agar mudah dibaca saat di depan komputer

Jika harus bekerja dengan menyalin atau membaca kertas kerja, maka letakkan kertas kerja tersebut dalam jarak yang seimbang dengan monitor.

Hal itu akan memfokuskan pandangan untuk membaca kertas kerja, setelah membaca di layar monitor.

Hal itu mampu mengurangi resiko mata lelah dan menjaga kesehatan mata.

7. Cari lensa kontak dengan kualitas baik

Tidak semua lensa kontak sama.

Ada yang aman untuk mata dan ada juga yang berisiko merusak.

Tips menjaga kesehatan mata untuk kasus ini adalah pintarlah memilih lensa kontak dengan kualitas yang baik.

8. Rawat dengan baik lensa kontak

Memakai Lensa kontak harus menjaga kebersihannya.

Hal itu dapat membantu menjaga kesehatan mata dari bahaya iritasi.

Setiap kali akan memakai atau melepaskan lensa kontak, maka bilaslah.

Rutin mengganti cairannya, ketika menaruhnya di tempat ketika tidur di malam hari.

9. Pakailah lensa kontak sesuai penggunaan yang disarankan

Pengguaaan lensa kontak lebih lama daripada yang dimaksudkan akan menyebabkan kerusakan mata.

Meskipun kualitas lensanya tidak akan berkurang, tumpukan protein dapat mengaburkan penglihatan.

Hal lain yang harus dipertimbangkan adalah, semakin lama memakai lensa kontak.

Maka semakin tinggi risiko mata terkena infeksi.

10. Periksa mata setiap 12 bulan

Cara menjaga kesehatan mata yang utama adalah rutin memeriksakan mata.

Masalah penglihatan yang tidak ditangani akanberkembang semakin parah.

Sebaiknya dihindari memakai lensa kontak atau kacamata yang tidak lagi cocok.

karena hal itu dapat menyebabkan masalah penglihatan dan sakit kepala.

(Tribunnews.com/Muhammad Alvian Fakka)