Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Kesehatan

6 Manfaat Kelengkeng bagi Kesehatan: Tingkatkan Kualitas Tidur hingga Cegah Anemia

Inilah sederet manfaat kelengkeng bagi kesehatan. Bisa meningkatkan kualitas tidur hingga mencegah anemia.

Penulis: Yurika Nendri Novianingsih
Editor: Whiesa Daniswara
zoom-in 6 Manfaat Kelengkeng bagi Kesehatan: Tingkatkan Kualitas Tidur hingga Cegah Anemia
Boldsky
Simak manfat buah kelengkeng untuk kesehatan. 

TRIBUNNEWS.COM - Simak sejumlah manfaat buah kelengkeng bagi kesehatan.

Dimocarpus Longan atau lebih dikenal sebagai kelengkeng, adalah buah yang termasuk dalam keluarga soapberry.

Buah ini sering disebut mirip dengan leci.

Namun, buah kelengkeng berukuran lebih kecil dari leci.

Kelengkeng memiliki daging berwarna putih dengan rasa yang manis.

Manfaat Kesehatan Kelengkeng

Baca juga: 8 Manfaat Semangka untuk Kesehatan Lengkap dengan Kandungan Nutrisinya

Dikutip dari healthifyme.com, berikut sederet manfaat kelengkeng bagi kesehatan:

Berita Rekomendasi

1 . Meningkatkan Memori

Buah kelengkeng
Buah kelengkeng (Kompas.com)

Buah kelengkeng bersifat nootropik.

Ini berarti bahwa ekstrak buah meningkatkan fungsi kognitif dan memori.

Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, tonik buah lengkeng adalah untuk pengobatan yang disebabkan oleh kecemasan.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah lengkeng dapat bermanfaat bagi otak.

Itu karena lengkeng bekerja pada bagian struktur otak yang membantu memproses ingatan.
Dengan demikian, kelengkeng membantu mengurangi risiko penyakit Alzheimer.

2. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Berkat kadar vitamin C yang kaya, buah lengkeng secara efektif membalikkan tanda-tanda penuaan.

Kelengkeng meningkatkan pigmentasi, noda, garis-garis halus, dan kerutan.

Selain itu, buah ini membantu dalam pembentukan kolagen.

Kelengkeng dapat memfasilitasi pembentukan sel-sel kulit baru.

Sebuah penelitian mendukung klaim bahwa vitamin C dalam lengkeng mengurangi kerusakan oksidatif pada kulit.

Oleh karena itu, kelengkeng baik untuk kesehatan kulit.

Misalnya, meminimalkan retak dan pengelupasan kulit.

Ini juga mengurangi kekeringan pada kulit dan membantu mempertahankan kulit awet muda.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Ilustrasi tidur nyenyak
Ilustrasi tidur nyenyak (Net)

Dalam gaya hidup yang serba cepat saat ini, kebanyakan individu menderita insomnia atau sulit tidur.

Ekstrak buah dapat menurunkan stres atau kecemasan.

Buah ini melakukannya dengan mengurangi kadar hormon stres yang disebut kortisol.

Pada akhirnya dapat membantu meningkatkan durasi dan kualitas tidur.

Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa buah kelengkeng berkontribusi pada tingkat dan waktu tidur.

4. Meningkatkan Imunitas

Buah kelengkeng menunjukkan sifat anti-mikroba yang kuat.

Buah ini membantu sistem kekebalan dalam melawan infeksi.

Baca juga: Manfaat Kesehatan Kulit Pisang, Untuk Pencernaan Sehat hingga Turunkan Risiko Kanker

Selain itu, kaya akan vitamin C, antioksidan terkenal yang dapat mengurangi aksi berbahaya radikal bebas.

Studi mendukung klaim bahwa mengkonsumsi buah lengkeng dapat membantu membantu mekanisme pertahanan sistem kekebalan tubuh dengan memproduksi sel darah putih yang cukup.

Selain itu, teh dan infus herbal yang dibuat dengan lengkeng efektif mencegah gangguan pernapasan, sakit tenggorokan, pilek, dan demam.

5. Anti-inflamasi

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa semua bagian buah lengkeng mengandung sifat anti-inflamasi.

Buah ini mengandung asam ellagic, epicatechin, dan asam galat.

Kelengkeng dapat mengurangi pelepasan zat inflamasi dalam tubuh. Mesocarp atau ampas lengkeng sudah cukup untuk menerima manfaat anti-inflamasinya.

6. Mencegah Anemia

7 Tanda Anemia, Perhatikan Tubuhmu Sebelum Terlambat!
7 Tanda Anemia, Perhatikan Tubuhmu Sebelum Terlambat! (https://www.healthline.com)

Produksi sel darah merah yang tidak sehat dapat menyebabkan anemia.

Makan kelengkeng dapat memberi Anda zat besi.

Buah ini dapat mengelola kekurangan zat besi dan risiko anemia.

Selain itu, sejumlah kecil zat besi dalam kelengkeng dapat merangsang produksi sel darah merah dan meningkatkan sirkulasi.

(Tribunnews.com/Yurika)

Sumber: TribunSolo.com
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2025 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas