Apa Itu Spinal Pain atau Nyeri Tulang Belakang? Berikut Gejala dan Tips Pencegahannya
Simak informasi mengenai spinal pain atau nyeri tulang belakang, berikut gejala dan tips pencegahannya.
Penulis: Nurkhasanah
Editor: Garudea Prabawati
Shutterstock
Ilustrasi gangguan tulang belakang - Simak informasi mengenai sakit spinal atau nyeri tulang belakang, berikut gejala dan tips pencegahannya.
- Lakukan gerakan crunch dan latihan penguatan otot perut lainnya
Berenang, bersepeda, dan jalan cepat adalah latihan aerobik yang baik dan tidak memberikan tekanan ekstra pada punggung.
- Gunakan teknik mengangkat dan bergerak yang benar, seperti pada saat jongkok untuk mengangkat benda berat (jangan membungkuk dan mengangkat).
- Pertahankan postur tubuh yang benar saat Anda duduk dan berdiri
- Berhenti merokok, karena menjadi faktor risiko aterosklerosis (pengerasan pembuluh darah) yang dapat menyebabkan nyeri punggung bawah dan gangguan degeneratif diskus
- Hindari situasi stres karena dapat menyebabkan ketegangan otot
- Pertahankan berat badan yang sehat
Berita Rekomendasi
(Tribunnews.com/Nurkhasanah)
