Penting Asupan Karbohidrat Kompleks Agar Tetap Sehat dan Bugar Saat Puasa
Menahan rasa lapar dan haus selama kurang lebih 12 jam di bulan Ramadan tentu tidak mudah. Perlu asupan gizi seimbang.
Penulis: Aisyah Nursyamsi
Editor: Willem Jonata
ABC
Diet yang menggabungkan karbohidrat tinggi dan protein rendah baik untuk umur panjang, tapi beresiko naikkan berat badan.
Kedua, selain karbohidrat, protein juga penting.
Protein adalah zat yang membangun jaringan sekaligus membentuk sistim kekebalan tubuh.
Kehadiran protein di dalam menu sahur menjadi kunci bisa kuat selama berpuasa juga.
"Dan protein ini harus diingat ada dua macam, protein hewani dan nabati. Nah jadi harus dikombinasi. Bisa divariasikan selama puasa," imbau dr Reisa.
Lebih lanjut ia menghimbau untuk tidak lupa mengonsumsi air mineral yang cukup.
Apalagi tubuh tidak menerima cairan selama seharian penuh.
"Jangan sampai kekurangan cairan, dehidrasi, lemas dan daya tahan tubuh turun," pungkasnya.
Berita Rekomendasi
