TRIBUNNEWS.COM - Morning sickness atau mual-mual dan muntah yang sering terjadi di pagi hari pada ibu hamil merupakan hal yang wajar.

Kondisi ini juga bisa terjadi pada siang, sore atau malam hari.

Ketidakseimbangan hormon pada saat hamil, mempengaruhi morning sickness.

Untuk mengatasi morning sickness, ibu memerlukan pikiran yang tenang dan menghindari bau yang menyengat baik dari makanan maupun udara, karena penciuman ibu saat hamil lebih sensitif.

Morning sickness paling sering terjadi pada trimester pertama kehamilan atau sekitar bulan 2 dan bulan 3 kehamilan, tetapi ada juga ibu hamil yang mengalaminya sejak bulan pertama kehamilan.

Biasanya gejala kondisi ini akan mulai mereda pada pertengahan trimester kedua.

Baca juga: 16 Ciri-ciri Hamil yang Umum Dirasakan: Morning Sickness, Jerawat hingga Insomnia

Meski demikian, ada juga ibu hamil yang mengalami morning sickness sepanjang masa kehamilan.

Pada kebanyakan kasus, morning sickness adalah kondisi yang tidak memerlukan penanganan medis khusus.

Dikutip dari laman Kementerian Kesehatan dan Clevelandclinic, berikut beberapa cara untuk meredakan keluhan morning sickness:

1. Mengonsumsi makanan ringan terlebih dahulu, seperti biskuit, saat bangun tidur atau sebelum beranjak dari tempat tidur.

2. Makan dalam porsi kecil, tetapi lebih sering.

3. Menghindari makanan yang pedas dan berlemak.

4. Minum air putih lebih banyak.

5. Menghindari minuman yang berkafein.

6. Mengonsumsi suplemen kehamilan tepat sebelum tidur bila ibu hamil merasa mual muncul setelah minum suplemen tersebut.

7. Mencukupi kebutuhan istirahat, karena kurang istirahat juga bisa memicu mual dan muntah.

8. Menghirup udara segar dan tenangkan pikiran.

9. Melonggarkan bra dan selalu menggunakan pakaian yang nyaman.

10. Menghindari penggunaan pengharum ruangan yang berbau menyengat.

11. Menghirup aroma buah-buahan, seperti lemon, jeruk, atau mint.

(Tribunnews.com, Widya)