“Jahe terbukti membantu mengurangi batuk dan meredakan sakit tenggorokan, dan pelega tenggorokan jahe banyak digunakan untuk tujuan ini,” jelas Dr. Hanak.

Akar juga memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang bermanfaat dalam mengobati berbagai kondisi, tambahnya.

Seduh teh jahe dengan menggunakan teh celup atau menuangkan air panas ke beberapa irisan segar.

3. Madu

“Madu terbukti membantu meredakan batuk, baik dengan sendirinya atau sebagai bagian dari secangkir teh,” kata Dr. Hanak.

Faktanya, madu dapat meredakan gejala batuk lebih baik daripada tanpa pengobatan, diphenhydramine, dan plasebo, demikian temuan sebuah studi tahun 2018 .

Dr. Peterson menambahkan, madu dapat menenangkan saluran udara bagian atas, meredakan tenggorokan yang menggelitik.

"Ini (madu) juga anti-inflamasi sehingga membantu peradangan... madu itu bagus."

4. Mandi Air Hangat

Selain membantu menghilangkan stres setelah hari yang panjang, berendam di bak mandi air hangat dapat meredakan gejala flu biasa seperti hidung tersumbat, batuk, dan tekanan sinus, kata Dr. Peterson.

Baca juga: Berapa Kali Demam dan Batuk Pada Anak yang Dianggap Masih Aman? Begini Kata Dokter

"Uap membuka saluran udara dengan sangat baik dan menenangkan," katanya.

Sebagai alternatif, Anda dapat mencoba pelembap udara, yang menambahkan kelembapan ke udara di sekitar dan dapat bekerja dengan cara yang sama.

5. Minum Air Putih

Minum air putih sangat penting saat Anda batuk.

“Tetap terhidrasi dengan baik dapat membantu mengencerkan lendir di bagian belakang tenggorokan, yang dapat meredakan batuk ringan,” jelas Dr. Hanak.

(Tribunnews.com/Yurika)