4. Kiwi

Satu buah kiwi umumnya mengandung 2,3 gram serat. Kandungan ini cukup tinggi karena bisa membantu memenuhi asupan serat harian sebanyak 9 persen. Bukan hanya serat, kiwi juga mengandung enzim actinidin yang mampu merangsang gerakan usus menjadi lebih optimal.

5. Pir

Buah pir bisa membantu asupan serat harian sebanyak 22%. Pasalnya, dalam satu buah pir terkandung sekitar 5,5 gram serat. Kandungan ini sangat baik untuk membantu melancarkan BAB.

Sleain itu, pir juga mengandung gula fruktosa dan sorbitol yang mampu membuat feses menjadi lebih lunak, serta merangsang gerakan usus lebih cepat agar feses lbih mudah dikeluarkan.

(TribunHealth.com/PP)