Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Kesehatan

8 Tips Mencegah Lonjakan Gula Darah, Termasuk Konsumsi Serat hingga Perbanyak Air Putih

Terjadinya lonjakan gula darah juga dapat menyebabkan pembuluh darah mengeras dan menyempit, yang dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Penulis: Irma Rahmasari
zoom-in 8 Tips Mencegah Lonjakan Gula Darah, Termasuk Konsumsi Serat hingga Perbanyak Air Putih
freepik.com
Ilustrasi makanan berserat, konsumsi makanan berserat dapat mencegah terjadinya lonjakan gula darah 

TRIBUNNEWS.COM, KESEHATAN - Lonjakan gula darah terjadi ketika gula darah naik dan kemudian turun derastis setelah aktivitas makan.

Dalam jangka pendek, lonjakan gula darah dapat menyebabkan kelesuan dan rasa lapar.

Seiring waktu, tubuh bisa jadi tidak dapat menurunkan gula darah secara efektif yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2.

Terjadinya lonjakan gula darah juga dapat menyebabkan pembuluh darah mengeras dan menyempit, yang dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Baca juga: 8 Tips Obati Sariawan dengan Bahan Alami, Termasuk Madu hingga Kompres dengan Chamomile

Untuk mencegah terjadinya lonjakan gula darah, Anda dapat menerapkan beberapa tips berikut ini.

1. Lakukan diet rendah karbohidrat

Ilustrasi karbohidrat dapat sebabkan lonjakan gula darah, cegah dengan cara berikut
Ilustrasi karbohidrat dapat sebabkan lonjakan gula darah, cegah dengan cara berikut (Grid.ID)

Karbohidrat merupakan penyebab gula darah melonjak.

Berita Rekomendasi

Saat seseorang makan karbohidrat, zat ini dipecah menjadi gula sederhana, yang kemudian gula tersebut masuk ke dalam aliran darah.

Saat kadar gula darah naik, pankreas melepaskan hormon yang disebut dengan insulin yang mendorong sel untuk menyerap gula dari darah.

Reaksi ini menyebabkan kadar gula darah menjadi turun.

Melansir Healthline, banyak penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan rendah karbohidrat dapat membantu seseorang mencegah lonjakan gula darah.

Diet rendah karbohidrat juga memiliki tambahan, yaitu membantu menurunkan berat badan, yang juga dapat mengurangi lonjakan gula darah.

Terdapat banyak cara untuk mengurangi asupan karbohidrat, termasuk menghitung kandungan zat tersebut dalam makanan yang akan dimakan.

Baca juga: Tak Hanya Konsumsi Makanan Berserat dan Probiotik, Berikut 5 Tips Mencegah Sembelit

Halaman
1234
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas