Cegah Penyakit Diabetes Sejak Dini dengan Menerapkan 4 Gaya Hidup Sehat Seperti Berikut
Diabetes adalah kondisi yang termasuk ke dalam kategori penyakit kronis berbahaya, terutama jika sudah terjadi komplikasi, berikut cara mencegahnya.
Penulis: Irma Rahmasari
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Turunkan Berat Badan dengan Cepat, Hindari 4 Makanan Berikut
3. Berhenti merokok
Merokok dapat meningkatkan resistensi insulin dan menyebabkan aliran darah tidak lancar, sehingga memicu diabetes dan penyakit lainnya, seperti aterosklerosis, penyakit kardiovaskular, dan neuropati.
Anda dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui cara berhenti merokok.
4. Tidur cukup
Penderita diabetes cenderung mengalami masalah tidur.
Sebaliknya, orang yang memiliki gangguan tidur juga berisiko menderita diabetes.
Beberapa studi menunjukkan bahwa gangguan tidur dapat meningkatkan risiko resistensi insulin dan pradiabetes.
Hal itu karena orang yang tidak mendapatkan tidur cukup cenderung mudah stres, mengalami lonjakan tekanan darah, obesitas, dan sistem imun yang lemah.
Usahakan tidur cukup selama 7-8 jam demi mencegah risiko diabetes.
Menerapkan gaya hidup sehat dapat membuat kita terhindar dari faktor risiko pemicu diabetes, seperti kenaikan gula darah, resistensi insulin, dan peradangan.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Jaga Pencernaan dengan Konsumsi Jeruk Nipis Dicampur Bahan Ini
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunnews.com/IR)
