Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
DOWNLOAD
Tribun Kesehatan

Manfaat Jalan Kaki: Turunkan Berat Badan hingga Darah Tinggi, Lakukan 20 Menit Setiap Hari

Jalan kaki adalah olahraga yang baik dilakukan oleh orang yang memiliki kelebihan berat badan, lansia, atau yang sudah lama tidak berolahraga.

Penulis: Irma Rahmasari
zoom-in Manfaat Jalan Kaki: Turunkan Berat Badan hingga Darah Tinggi, Lakukan 20 Menit Setiap Hari
Freepik.com
Ilustrasi jalan kaki, berikut ini sederet manfaat jalan kaki, lakukan setidaknya 20 menit setiap harinya 

Saat Anda siap, tingkatkan target jalan kaki menjadi 10.000 langkah setiap harinya.

Anda bisa menggunakan pedometer atau menggunakan handphone untuk membantu menghitung langkah Anda.

Baca juga: Tips Mengurangi Lemak Wajah, Terapkan 7 Hal Berikut Setiap Hari Efektif untuk Meniruskan Wajah

2. Mengurangi stres, menghibur hati, dan meningkatkan harga diri

Jalan kaki bisa membantu Anda merasa lebih tenang. Aktivitas ini dapat meningkatkan detak jantung Anda, menurunkan tingkat stres, dan mengurangi kemungkinan Anda mengalami penyakit lebih lanjut seperti stroke, sindrom patah hati, atau kardiomiopati.

Studi memastikan bahwa berjalan kaki bermanfaat bagi suasana hati, karena dapat melepaskan obat bahagia alami tubuh Anda, yaitu endorfin.

"Dan Anda akan bangga di akhir setiap perjalanan dengan menetapkan tujuan kecil untuk bergerak dan mencapainya, sambil meningkatkan kepercayaan diri Anda," kata Roizen.

Pelajar SD sedang berjalan kaki saat pulang sekolah di jalur pedestrian di kawasan Tennoji kota Osaka, Jepang, Rabu(17/5/2023), berikut sederet manfaat jalan kaki
Pelajar SD sedang berjalan kaki saat pulang sekolah di jalur pedestrian di kawasan Tennoji kota Osaka, Jepang, Rabu(17/5/2023), berikut sederet manfaat jalan kaki (Tribunnews.com/Willy Widianto)
Berita Rekomendasi

Baca juga: Anda Sedang Mengalami Gangguan Kecemasan? Terapkan 7 Tips Ini untuk Menenangkan Pikiran Cemas

3. Mengurangi keinginan makan makanan manis

Mengidam makanan tertentu, biasanya merupakan kabar buruk bagi seseorang yang mencoba menurunkan berat badan.

Pasalnya, biasanya makanan yang diidam-idamkan cenderung padat kalori, berlemak atau manis, ditambah cokelat sebagai topping.

Temuan terbaru dari University of Exeter menunjukkan, bahwa berjalan kaki dapat mengurangi keinginan mengonsumsi makanan tinggi gula, baik selama jalan kaki hingga sekitar 10 menit sesudahnya.

Temuan penelitian ini menunjukkan bahwa berjalan kaki pada akhirnya membantu orang menurunkan berat badan, tidak hanya dengan meningkatkan jantung dan metabolisme, tetapi juga dengan mengekang keinginan makan camilan manis, seperti cokelat.

Dengan berjalan kaki, penelitian menemukan orang dapat mengatur asupan makanan manis harian mereka, bahkan sering kali hingga setengahnya.

Halaman
123
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Klik Di Sini!
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
×

Ads you may like.

© 2025 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas