Manfaat Jalan Kaki: Turunkan Berat Badan hingga Darah Tinggi, Lakukan 20 Menit Setiap Hari
Jalan kaki adalah olahraga yang baik dilakukan oleh orang yang memiliki kelebihan berat badan, lansia, atau yang sudah lama tidak berolahraga.
Penulis: Irma Rahmasari
Baca juga: 6 Tips Tingkatkan Rasa Bahagia, Aktif secara Fisik hingga Bersyukur, Terapkan Setiap Hari
4. Menurunkan tekanan darah, meningkatkan kualitas tidur, dan memberi energi
Menurut Roizen, orang yang rutin berjalan kaki terbukti memiliki risiko serangan jantung dan stroke yang lebih rendah.
Bukan hanya itu, tekanan darah mereka juga lebih rendah, serta kadar HDL (kolesterol sehat) lebih tinggi daripada orang yang tidak berolahraga.
Bahkan, jalan kaki menurunkan risiko berbagai kanker dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
"Jalan kaki juga meningkatkan kualitas tidur Anda dan membuat Anda tetap berenergi saat bangun tidur," kata Roizen.
"Banyak manfaat yang didapat dari berjalan kaki. Tapi, jika Anda menemukan aktivitas lain yang juga memiliki banyak manfaat, cobalah untuk terus melanjutkannya," lanjutnya.
Baca juga: Ingin Sehat? dr. Zaidul Akbar Anjurkan untuk Berhenti Konsumsi 5 Jenis Makanan Berikut
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunnews.com/IR)
