Salah satu kelas perispan persalinan ialah senam hamil. Dalam kelas ini, Anda akan diberi tahu cara mengatur napas saat menjalani persalinan. Dengan mengikuti instruksi, Anda juga bisa menjalami persalinan dengan lebih nyaman.

3. Menyiapkan Kebutuhan di Rumah Sakit

Sebelum menyiapkan perlengkapan bayi, perlu juga menyiapkan perlengkapan yang digunakan selama di rumah sakit. Proses persalinan bisa memakan waktu sedikit lebih lama (minimal 2 hari) dan perlu menginap di rumah sakit.

Barang-barang yang harus dibawa oleh ibu:

• Pakaian yang nyaman dan berkancing depan untuk mempermudah pemberian ASI
• Perlengkapan mandi
• Bra khusus menyusui
• Stagen
• Pakaian dalam
• Jam tangan untuk mengukur seberapa sering kontraksi yang dialami
• Pembalut nifas untuk ibu melahirkan
• Sandal Makanan ringan yang mudah dikonsumsi

Baca : Tips Atasi Sakit Gigi Menggunakan Bahan Sederhana Sebelum ke Dokter

4. Perlengkapan Bayi Newborn

Pilih perlengkapan bayi newborn aggar pas untuk dipakai nanti. Pastikan ketika menyiapkannya, setidaknya untuk tiga hari di rumah sakit.

Sejumlah barang bayi newborn yang perlu dipersiapkan:

• Baju bayi
• Sarung tangan
• Kaus kaki
• Selimut
• Popok bayi newborn

5. Cari Tahu Metode Melahirkan

Metode persalinan tentunya sangat beragam dan bisa disesuaikan dengan kondisi ibu. Setiap metode memiliki keunggulan masing-masing. Konsultasikan dengan dokter spesialis obgyn untuk menentukan metode persalinan yang hendak dilakukan.

Cara-cara melahirkan yang bisa jadi pertimbangan:

• Melahirkan normal
• Operasi caesar
• Water birth (melahirkan di dalam air)

6. Beraktivitas Fisik

Baca : Perlu Hati-hati, TBC Ditularkan Melalui Droplet atau Percik Renik, Ini Kata Dokter

Ibu hamil snagat disarankan melakukan aktivitas fisik ketika menjalani amsa kehamilan sampai sebelum persalinan, namun bukan aktivitas fisik yang berat. Ibu hanya perlu jalan kaki minimal dua kali sehari selama 30 menit.