Ibu juga bisa mengikuti kelas yoga untuk membantu mengencangkan otot panggul. Dengan melakukan aktivitas fisik yang rutin, maka akan membantu mempermudah proses persalinan.

7. Lakukan Relaksasi Pikiran

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk relaksasi pikiran. Meditasi dan mengatur napas bisa jadi pilihan yang cocok untuk ibu hamil. Hindari memikirkan hal yang buruk selama masa kehamilan karena akan mempengaruhi kesehatan tubuh.

Berbicara dengan pasangan mengenai kekhawatiran aatu ketakutan yang dialami. Cara tersebut juga bisa membuat pikiran rileks karena memiliki dukungan dari orang terdekat.

8. Konsumsi Makanan Bernutrisi

Wajib menjaga kondisi tubuh tetap baik ketika menjelang persalinan. Maka dari itu, ibu hamil perlu konsumsi makanan bernutrisi dari buah, sayur dan kacang-kacangan.

Bila diperlukan, tambahkan suplemen makanan untuk menunjang asupan nutrisi hairan. Lebih baik konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran yang tepat dari dokter.

Baca : 5 Putra Mbah Suratmi Lumpuh, Hidup Sebagai Orangtua Tunggal dan Sempat Tanyakan Takdir

9. Istirahat Rutin

Ibu hamil cenderung suklit istirahat karena bantuk tubuh yang sudah berubah. untuk mengatasinya, ibu bisa memanfaatkan bantal untuk menopang salah satu sisi tubuh. Selain itu bisa juga dengan mendengarkan white noise.

Selainitu, buat tubuh dan mata lebih lelah dengan memvaca atau menulis jurnal. Hindari melihat smartphone terlalu lama, apalahi di atas tempat tidur.

10. Rutin Konsultasi dengan Dokter

Rutin konsultasi dengan dokter merupakan persiapan persalinan yang perlu dilakukan. Dokter akan membantu Anda memantau perkembangan janin, Selain itu, konsultasi dengan dokter bisa mengetahui masalah yang bisa saja terjadi pada janin, sehingga bisa dilakukan tindakan yang tepat.

(TribunHealth.com/PP)