Bisa Berdampak Obesitas, Berikut 6 Tips Atasi Binge Eating Disorder, Keinginan Makan Tanpa Kendali

TRIBUNNEWS.COM, KESEHATAN - Binge eating merupakan konsumsi makanan dalam jumlah besar dalam waktu singkat.

Seseorang yang binge eating atau makan berlebihan mungkin merasa tidak mampu mengontrol jenis atau jumlah makanan yang dimakannya.

Binge eating disorder (BED) adalah gangguan perilaku makan di mana terdapat epidose rutin makan dengan porsi yang banyak.

Ciri-cirinya antara lain makan yang tidak terkendali, makan dalam porsi lebih besar dari kebanyakan orang normal, perasaan tidak dapat berhenti makan, atau mengontrol jumlah asupan makan.

Orang-orang dengan BED ini cenderung memiliki masalah kesehatan mental atau emosional yang tidak terselesaikan.

Baca juga: Tak Percaya Diri dengan Perut Buncit? Terapkan 8 Tips Ini Setiap Hari untuk Dapatkan Perut Rata

Lantas bagaimana cara mengatasi binge eating disorder ini?

Melansir melalui Medical News Today, berikut ini terdapat beberapa tips yang dapat diterapkan untuk mengatasi binge eating disorder.

1. Hindari diet

Mengikuti rencana diet yang kaku dapat menyebabkan perasaan kekurangan.

Mengurangi kalori secara tiba-tiba dan signifikan juga dapat menyebabkan tubuh memasuki mode kelaparan.

Kedua situasi ini dapat menyebabkan episode makan berlebihan.

Daripada mengikuti diet ketat atau iseng, orang bisa fokus untuk memenuhi kebutuhannya dengan konsumsi makanan bergizi.

Makan bergizi terdiri dari berikut:

- buah dan sayur

- biji-bijian utuh