Bisa Berdampak Obesitas, Berikut 6 Tips Atasi Binge Eating Disorder, Keinginan Makan Tanpa Kendali

6. Meditasi mindfulness

Melatih mindfulness saat makan merupakan salah satu cara menghindari perilaku binge eating.

Sebuah tinjauan terhadap 14 penelitian melaporkan bahwa meditasi mindfulness secara efektif mengurangi makan berlebihan dan makan emosional.

Makan perlahan dan terarah memungkinkan orang menikmati tekstur dan rasa makanan.

Hal ini juga memungkinkan mereka mengenali isyarat rasa lapar mereka.

Ketika sadar, orang cenderung tidak makan berlebihan karena mereka sadar mulai merasa kenyang.

Baca juga: dr. Diana Suganda, Sp.GK, M.Kes Paparkan Dampak Buruk dari Stress Eating

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunnews.com/IR)