Membaca label adalah suatu keharusan bagi orang yang ingin mengikuti diet tanpa gula.

Produk seperti saus salad dan bumbu, saus pasta, sereal sarapan, susu, dan granola batangan sering kali mengandung gula dalam daftar bahannya.

Baca juga: Tak Hanya Turunkan Kolesterol, Berikut Seredet Manfaat Konsumsi Seledri untuk Kesehatan

3. Hindari karbohidrat sederhana

Banyak diet tanpa gula juga menyarankan agar orang menghindari karbohidrat sederhana.

Karbohidrat sederhana termasuk tepung putih, pasta putih, dan nasi putih.

Tubuh dengan cepat memecah karbohidrat dalam makanan tersebut menjadi gula.

Proses ini menyebabkan lonjakan kadar gula darah.

Anda bisa mengganti karbohidrat sederhana dengan pilihan biji-bijian.

4. Hindari gula buatan

Gula buatan menjadi bahan kontroversi dalam industri diet.

Gula buatan ini jauh lebih manis daripada gula tetapi mengandung sedikit atau tanpa kalori.

Oleh karena itu, jika Anda sedang menjalani diet tanpa gula sebaiknya hindari gula buatan.

5. Jangan minum minuman manis