Efeknya tentu bisa lebih berbahaya jika kebiasaan itu terus dilakukan dalam jangka waktu yang lama.

Bahkan, menurut lembaga survei National Sleep Foundation, lebih dari 90 persen orang sudah tahu kualitas tidur bergantung pada kasur. Dalam hal ini, kasur memegang peran penting dalam kesehatan tulang dan tubuh secara keseluruhan.   

Dengan memilih kasur yang tepat, tentu akan membantu menjaga kualitas tidur.
Kini caranya lebih mudah bahkan tidak perlu datang langsung ke toko, cukup melalui e-commerce.

Misalnya Quantum Dreambox, kasur dingin bebas timbal yang dirancang untuk memberikan kualitas tidur yang lebih baik.

 "Kami berkomitmen untuk menyediakan produk tidur berkualitas tinggi kepada pelanggan kami agar tidur bisa lebih baik, lebih nyaman, dan yang paling penting, aman." ungkap Yufardis Yusuf, Direktur PT Quantum Tosan Internasional.

Kasur bebas timbal ini diharapkan bisa membuat tubuh rileks sehingga mudah mendapatkan deep sleep. 

"Tidur yang berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, baik secara fisik maupun mental. Tidur yang cukup dan nyenyak juga dapat membantu meningkatkan kualitas hidup seseorang," ujar Yufardis. 

6. Aturlah Jadwalmu Sendiri

Membuat jadwal jam tidur secara rutin menjadi strategi bagus untuk memperbaiki masalah insomnia.

Dengan jadwal tidur, tentu akan memudahkan mengontrol jadwal tidur harian. Mulailah dengan menetapkan waktu bangun yang tetap dan konsisten. Lalu, tentukan durasi waktu tidur harianmu dengan menyesuaikan pada jadwal serta kebutuhanmu. Batasi durasi tidur siangmu, jika terlalu lama akan menjadikan waktu tidur malam sedikit terganggu.