Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Kesehatan

Berikut Tips Sehat Selama Bulan Ramadan Agar Perut Tidak Kaget saat Berbuka Puasa

Namun, ada hal yang perlu diingat saat berpuasa yaitu ketika berbuka harus tetap perhitungan asupan nutrisi yang benar.

Penulis: Aisyah Nursyamsi
Editor: Acos Abdul Qodir
zoom-in Berikut Tips Sehat Selama Bulan Ramadan Agar Perut Tidak Kaget saat Berbuka Puasa
Freepik
ilustrasi puasa 

Laporan Wartawan Tribunnews.com, Aisyah Nursyamsi

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Puasa disebut-sebut menyehatkan badan untuk fisik dan mental. 

Namun, ada hal yang perlu diingat saat berpuasa yaitu ketika berbuka harus tetap perhitungan asupan nutrisi yang benar. 

Jika tidak, maka bisa saja berdampak pada kesehatan tubuh. 

Karenanya, Praktisi Kesehatan dan Kepala Seksi Pelayanan Medis dan Keperawatan RSUD Taman Sari, Ngabila Salama pun bagikan tips puasa sehat agar pertumbuhan tidak kaget saat puasa. 

"Tips puasa sehat ala CERDIK dan agar perut tidak kaget saat puasa," ungkapnya pada Tribunnews, Selasa (12/3/2024). 

1. Cek kesehatan rutin

Berita Rekomendasi

Untuk pasien yang memiliki komorbid konsultasikan ke dokter. Pasien hipertensi, diabetes mellitus, penyakit jantung, dan lainnya perlu menyesuaikan jadwal minum obat.

2. Enyahkan asap rokok

Puasa merupakan saat yang tepat untuk mengurangi atau berhenti merokok, menjaga imunitas baik, tidak sesak nafas atau pun berbau.

Baca juga: Tips Kenalkan Puasa Pada Anak, Jangan Paksa si Kecil, Perhatikan Kesiapan Fisik dan Psikologisnya

3. Rajin olahraga

Tetap lakukan aktivitas fisik ringan 20-30 menit sehari atau minimal 6.000 langkah per hari.

Cukup keringat tipis saja asal menyegarkan badan, hindari aktivitas fisik menjelang berbuka puasa. 

Hormon endorfin sesudah olahraga dapat membuat rileks, bahagia, produktif.

Halaman
12
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas