Laporan Wartawan Tribunnews.com, Aisyah Nursyamsi

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Puasa disebut-sebut menyehatkan badan untuk fisik dan mental. 

Namun, ada hal yang perlu diingat saat berpuasa yaitu ketika berbuka harus tetap perhitungan asupan nutrisi yang benar. 

Jika tidak, maka bisa saja berdampak pada kesehatan tubuh. 

Karenanya, Praktisi Kesehatan dan Kepala Seksi Pelayanan Medis dan Keperawatan RSUD Taman Sari, Ngabila Salama pun bagikan tips puasa sehat agar pertumbuhan tidak kaget saat puasa. 

"Tips puasa sehat ala CERDIK dan agar perut tidak kaget saat puasa," ungkapnya pada Tribunnews, Selasa (12/3/2024). 

1. Cek kesehatan rutin

Untuk pasien yang memiliki komorbid konsultasikan ke dokter. Pasien hipertensi, diabetes mellitus, penyakit jantung, dan lainnya perlu menyesuaikan jadwal minum obat.

2. Enyahkan asap rokok

Puasa merupakan saat yang tepat untuk mengurangi atau berhenti merokok, menjaga imunitas baik, tidak sesak nafas atau pun berbau.

Baca juga: Tips Kenalkan Puasa Pada Anak, Jangan Paksa si Kecil, Perhatikan Kesiapan Fisik dan Psikologisnya

3. Rajin olahraga

Tetap lakukan aktivitas fisik ringan 20-30 menit sehari atau minimal 6.000 langkah per hari.

Cukup keringat tipis saja asal menyegarkan badan, hindari aktivitas fisik menjelang berbuka puasa. 

Hormon endorfin sesudah olahraga dapat membuat rileks, bahagia, produktif.

4. Diet seimbang

• Cukupi asupan cairan, hindari teh dan kopi karena bisa diuresis / memperbanyak buang air kecil.